野に咲く名無し@転載禁止<>48656457<>2024/03/17 (日) 20:35:35.910 ID:71tFFju30主<>今日から定期的に立てていくぞ??
まずは１日目??<>???ゼロから始める筋トレ生活??? ?１日目?
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:37:03.075 ID:71tFFju30主<>お家に眠っていたダンベルを発見したのでこちらを使います😡
https://i.imgur.com/v4aXYE7.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:37:13.983 ID:w77FkVDQO<>昨日から見てるよ🥺
今日は何するの？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:37:43.533 ID:w77FkVDQO<> >>2
ええやん🥺
頑張って🥺👍<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:37:52.861 ID:71tFFju30主<> >>3
ダンベル使ってできることなんかやる😡
あとは腹筋鍛える😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:38:22.260 ID:w77FkVDQO<> >>5
サイコロ振って腹筋の回数決めるといいよ🥺
ワイちゃんはよくやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:38:35.159 ID:71tFFju30主<>昨日立てたスレ見返したら勘違いされてたので補足ですがちんちんは生えてます😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:39:19.104 ID:71tFFju30主<> >>6
じゃあ適当に安価指定してやってみようかな🥺
100面ダイスで >>12回やります<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:40:33.184 ID:4LEbYW84e<>がんばえー✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:40:51.179 ID:71tFFju30主<>レス来ないから自分で振るもんね😡
おらっ！😡👐
【1D100:84】<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:41:56.726 ID:71tFFju30主<>84回腹筋してきます…😡
腹筋やってる間に、ダンベルで出来るいい感じの筋トレあったら教えて😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:42:51.954 ID:0BlJQoihM<>8回30秒でやって3分休むを10セットやって40分くらいかな😨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:43:44.805 ID:PVI1GvBS9<>イッチのブヨブヨおなか👈😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:43:56.870 ID:0BlJQoihM<>自重腹筋ならすぐおわるか😆<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:44:37.766 ID:0X3g0P26g<>結局ジム契約するの？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:46:34.665 ID:71tFFju30主<>20回 疲れた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:47:29.119 ID:71tFFju30主<> >>15
４月からニート期間を経て学生復帰するんだけど、校舎内にジムがあるみたいだからとりあえずそこ見てから決めることにした🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:48:03.148 ID:b8uluwWn2<>筋肉痛めるくらいの負荷と痛めないで回復させるの変わらないって近年はデータが出てきてるらしいね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:49:30.392 ID:71tFFju30主<>40回 これ無理だゾ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:51:10.987 ID:O4X4dolbQ<>がんばえー🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:54:30.542 ID:71tFFju30主<>50回 助けて<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 20:55:12.076 ID:0X3g0P26g<> >>17
校舎にあるの😱すごそう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:00:23.196 ID:71tFFju30主<>70回<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:04:19.765 ID:71tFFju30主<>ﾊｧ…ﾊｧ…84回…！！😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:07:10.007 ID:G8P4LS3Z6<>10までのダイスで84回を何セットやるか決めよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:07:51.737 ID:71tFFju30主<>死ぬわぁ！😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:23:03.155 ID:71tFFju30主<>疲れたしちょっと休憩しようかな…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:23:58.450 ID:71tFFju30主<>ﾌﾟｼｭｰｯ🥫🤏🥺
https://i.imgur.com/diwXMxg.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:24:46.472 ID:OoR8JVGPC<>レバレッジスクワット欲しいけどマンションじゃ厳しいな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:25:09.027 ID:qf5XOSZQW<>筋トレした後のアルコールは効果落ちるよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 21:59:55.372 ID:B4DCJbDjS<>腹筋ローラーはやらないの🥺？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 22:09:14.672 ID:aplDPAy60<>腹筋はダイエットしないと効果見えないよ🥺
あと寝っころがってやる腹筋は負荷低いうえに背中痛めるから慣れてきたらハンギングレッグレイズか腹筋ローラーに移行するほうがいいよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 22:16:27.579 ID:Aay4wV66o<>きつそう😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 22:36:02.884 ID:0X3g0P26g<>ばかみたいなアルコールだな
くだらない筋トレで終わっちゃったねまた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 22:56:32.795 ID:0BlJQoihM<>アルコールは筋タンパク質合成を減少させ筋肥大を遅らせる😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:14:32.637 ID:giF21V2E0<>あんまりストイックなのも長続きしないから多少はね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:35:44.148 ID:VO4GiTdPE<>バーンフィットっていうアプリいいよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:50:11.134 ID:71tFFju30主<>そういえば腹筋ローラー買おうとしてたけどお家から発掘されました🥺
ので明日からはローラーに切り替えてゆく<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:50:26.260 ID:71tFFju30主<>あと結局酒開けてない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:52:37.088 ID:pRAAJr642<>せっかくやったんだからお酒なんか飲んじゃダメぷゆ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:53:41.317 ID:OoR8JVGPC<>ジュラシック木澤だってトレ後に酒飲むことあるしたまにならへーきへーき<>