野に咲く名無し@転載禁止<>b3eab57c<>2024/03/20 (水) 22:34:54.127 ID:0rDEm6P0O主<>今日は腹筋が痛いのでローラーは少しだけにします…??<>???ゼロから始める筋トレ生活????4日目?
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:35:16.693 ID:0rDEm6P0O主<>その代わりにプランクってやつやってみるよ&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:36:00.492 ID:0rDEm6P0O主<>まずはローラーころころする&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:37:23.031 ID:Mgyw0H62k<>なんのプランク？ノーマル？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:37:39.880 ID:0rDEm6P0O主<>腹筋いてて…&#128553;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:38:39.792 ID:0rDEm6P0O主<> <a class="ank rep-6" href="/?st=4#tulipplantation/1710941694/">&gt;&gt;4</a><br>とりあえずネットで調べて出てきたこれやってみる&#129402;<br><a href="https://i.imgur.com/t07bTey.jpg" data-lightbox="image"><img class="image img-6" src="https://i.imgur.com/t07bTey.jpg" loading="lazy"></a><br>https://i.imgur.com/t07bTey.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:38:59.542 ID:0rDEm6P0O主<>腹筋鍛えるのに効くやつがあったら教えて&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:41:35.516 ID:0rDEm6P0O主<>ローラー終わり&#129402;<br>プランクやります&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:41:48.944 ID:s1fQvFA7k<>バランスボールあるならバランスボールの上で上体起こし<br>ぶら下がれるならぶら下がって脚上げ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:45:01.338 ID:8ux6jp3Us<>リゼロに見えるんだ&#128546;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:45:44.095 ID:0rDEm6P0O主<>これきついかも　3回セットぐらいでいいかな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:46:47.600 ID:8aB9MoA4J<>ドラゴンフラッグ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 22:53:22.191 ID:0rDEm6P0O主<>お”っ&#10084;&#65039;腹筋逝くっっっ&#10084;&#65039;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 23:12:26.647 ID:0PMrHV1S4<>ワイちゃもローラーやるか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/20 (水) 23:15:58.234 ID:30gMAb5iW<>プランク<br><font color='blue'><strong>【501】</strong></font><br>秒追加&#9994;&#129402;<br><br><font color='blue'><strong>〔1N600〕</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 00:57:52.104 ID:N8B82v79O<>プランクは前→サイド→バック→サイドって感じに一周するといい感じに体幹が死ぬよ&#129402;<>