野に咲く名無し@転載禁止<>9844f326<>2024/03/21 (木) 09:48:09.314 ID:L0i8sH3X4主<>これ普通の食事で賄おうとしたら脂質と炭水化物がオーバーするし詰んでるじゃん😃<>1日に必要なタンパク質ってこんなに多いの…😨
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:48:27.645 ID:OleHIHe9g<>まあいいじゃんそういうの<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:49:20.983 ID:h1X0csYmD<>🐓🥦🥚<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:49:40.467 ID:KMS8Yu5VR<>逆にタンパク質で腹一杯になって炭水化物足りないパターン多いわ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:51:58.499 ID:L0i8sH3X4主<> >>3
ブロッコリーむりぃ😫<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:52:54.318 ID:ZstFamJzn<>ぶぃぃ〜💕😻🍄💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:53:46.700 ID:L0i8sH3X4主<> >>6
イーブイワイは食生活ボロボロで精子飲んだら身体に悪そう😟<>
野に咲く名無し@転載禁止<>??<>2024/03/21 (木) 09:53:56.460 ID:90BBSWMPW<>だから筋トレしてない人でもプロテイン飲んだほうがいいみたいなのはよく言われてるね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:56:03.026 ID:L0i8sH3X4主<> >>8
買うか〜😟<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:58:09.890 ID:A81SnYPTC<>そこでプロテインで補う必要があったんですね🥺
もしくは鶏むねやささみで…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:59:44.185 ID:RIrqt98eL<>筋トレしてないなら1食20g前後をを3食だからそんなにむずかしくない😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 09:59:49.470 ID:W7pJJB0MT<>サラダチキン✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:04:32.532 ID:cdPK4Y2wG<>ワイも補助的な意味で夜に卵一個くらい食べるようにするかな😙<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:05:01.706 ID:PQVv2429k<>でもプロテイン
お高いんでしょ〜？👩<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:07:40.952 ID:6k4hOoJK8<> >>4
めっちゃ分かる
朝 : 卵かけご飯
昼 : ベーコンエッグ+インスタント豚骨ラーメン
間食 : プリン、プロテイン、牛乳
夜 : 肉うどん
これで「カロリー不足」「炭水化物不足」判定出たときは流石に笑った
3食+プリンまで食ってカロリー不足なら世の中の太る奴って一体どんだけ食ってんだ😨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:08:29.758 ID:177Z2k1e4<>塩分取らないようにとか色々考えるとプロテイン飲むしかないねえって結論になる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:15:41.223 ID:0NW33dwcG<>ぷゆと一緒に小麦粉なしのおから蒸しパン作ろう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:16:20.161 ID:01Fh21IN8<>プロテインも牛乳に溶かすと脂質増えちゃうから水で飲んでる🤢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:18:35.464 ID:7xR9FpKBI<>鶏むねが一番効率いいよ
同じ量取るために5杯飲むとお腹ピチピチチャパチャパなる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:18:59.193 ID:A81SnYPTC<> >>19
((🐱))<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:20:54.731 ID:El0c2x032<>タンパク質取りすぎるとうんちくちゃいくちゃいになるの人体の欠陥だろ😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:23:05.656 ID:OleHIHe9g<>太れないってやつに年間休日72日夜勤アリの職場紹介してあげたい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:24:37.234 ID:El0c2x032<> >>22
体質の問題だからさらに痩せる可能性ある🥺それもガリガリな方に🥺
胃腸の差だからね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:36:00.887 ID:cdPK4Y2wG<>タンパク質いっぱいとるぷゆ💪🥺
尿酸値・腸内悪玉菌「よろしくニキー！ｗｗｗｗ」<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:38:38.147 ID:0NW33dwcG<>摂りすぎは腎臓に悪いらしいね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:40:18.205 ID:177Z2k1e4<>ぷゆたちが普通に摂る範囲なら腎臓が悪くなるまで摂取するのなんか無理だから気にしなくていいよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:42:07.552 ID:6k4hOoJK8<> >>22
夜勤アリ72って今どき辞めない人いるのか...
よっぽど稼ぎがいいのかね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 10:57:06.241 ID:N8B82v79O<>間食にちょっと適当な自炊すればいいよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 11:13:22.152 ID:O861ZSAxw<>和食食べたら平気で超過する塩分基準守る必要あるのかなと🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 11:48:16.517 ID:58rfXBzFO<>成人男性で65gか〜
牛乳とりあえず飲んでるけどたぶん届いてないや🤪<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 12:17:36.162 ID:Tz4v57ESq<>一本満足バープロテインホワイトおすすめ😆
単純に美味いので😆<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 12:31:17.254 ID:SeNQ8v0Z0<>ワイちゃんはちくわ食ってる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 12:55:08.226 ID:OleHIHe9g<> >>27
基本給は12.8万だったゾ
ワイは辞めた
ちなみに職種は駅員<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 13:04:51.056 ID:El0c2x032<> >>33
😨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 13:06:54.824 ID:ic59fpYFQ<>鶏胸肉で考えたら大体300g食べれば十分ってとこか
1日1枚くらいで満たせそうだけど飽きるわなあ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 13:25:38.752 ID:7xR9FpKBI<> >>35
ちっちゃいの一枚で十分であとはドーナツ食っていいぞ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 13:37:51.901 ID:El0c2x032<>ドーナツは脂質が多いから👹🔪🍩(調理中)<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 14:06:07.185 ID:9P6M9IzOG<>とうふさんをすこれ<>