野に咲く名無し@転載禁止<>639984cd<>2024/03/21 (木) 21:00:08.575 ID:8vH9mXI1O主<>今日もやるぞ??<>???ゼロから始める筋トレ生活????5日目?
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:00:29.324 ID:8vH9mXI1O主<>まずは挨拶がわりに腹筋ローラー&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:03:17.509 ID:e76RgBRfF<>えらい<br>続けることが一番大事&#128563;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:04:41.850 ID:8vH9mXI1O主<>とりあえず15回&#128545;<br>プランク30秒とこれをセットで3回ぐらいやろうかな&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:05:04.727 ID:8vH9mXI1O主<> <a class="ank rep-5" href="/?st=3#tulipplantation/1711022408/">&gt;&gt;3</a><br>がんばるよ&#128170;&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:06:56.163 ID:8vH9mXI1O主<>1セット終わり&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:10:23.015 ID:S0SO8zebO<>回数指定するのやめたんだ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:13:03.842 ID:8vH9mXI1O主<> <a class="ank rep-8" href="/?st=7#tulipplantation/1711022408/">&gt;&gt;7</a><br>最初は思いつきでやったけど場合によっては楽できたり極端に辛くなったりで良くないかなぁと思って&#129402;<br>少しずつ回数増やすつもりではある&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:13:17.772 ID:8vH9mXI1O主<>そして2セット目終わり&#128170;&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:17:36.405 ID:8vH9mXI1O主<>ローラーきつい&#129397;&#129397;<br>汗出てきた&#129397;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:19:54.093 ID:8vH9mXI1O主<>3セット目も終わり…&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:20:28.592 ID:8vH9mXI1O主<>まだ余裕あるから追加&#128545;<br>追いローラーじゃ&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:24:01.434 ID:8vH9mXI1O主<>腹筋終わり&#129397;&#129397;&#129397;<br>ここ腕やります&#129397;&#129397;&#129397;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:24:15.541 ID:8vH9mXI1O主<>ここから腕やります&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:25:12.081 ID:8vH9mXI1O主<>お家で眠っていた1kgダンベル使います&#128545;<br><a href="https://i.imgur.com/tt5nF9u.jpg" data-lightbox="image"><img class="image img-15" src="https://i.imgur.com/tt5nF9u.jpg" loading="lazy"></a><br>https://i.imgur.com/tt5nF9u.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:27:00.313 ID:8vH9mXI1O主<>この二つやるよ&#128545;<br>キツくなるまでずっと&#128545;<br><a href="https://i.imgur.com/I0ccrfI.jpg" data-lightbox="image"><img class="image img-16" src="https://i.imgur.com/I0ccrfI.jpg" loading="lazy"></a><br>https://i.imgur.com/I0ccrfI.jpg<br><a href="https://i.imgur.com/5cNOLqW.jpg" data-lightbox="image"><img class="image img-16" src="https://i.imgur.com/5cNOLqW.jpg" loading="lazy"></a><br>https://i.imgur.com/5cNOLqW.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:28:53.076 ID:cdPK4Y2wG<>がんばえ〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:38:13.949 ID:9Vh5CnTxB<>続いててエライ&#129303;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:38:18.190 ID:8vH9mXI1O主<>おわり&#129397;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:39:15.457 ID:8vH9mXI1O主<>バニラ味プロテイン、ﾁｮｰｾﾞﾊﾞ<br><a href="https://i.imgur.com/98ztTDN.jpg" data-lightbox="image"><img class="image img-20" src="https://i.imgur.com/98ztTDN.jpg" loading="lazy"></a><br>https://i.imgur.com/98ztTDN.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:41:09.543 ID:8vH9mXI1O主<>うまい&#128516;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:44:09.410 ID:8vH9mXI1O主<>とりあえず今日分は終わり&#128516;<br>何日ぐらいしたら結果が目に見えてくるのかな&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:48:11.315 ID:L5r9QYY22<>まずは継続すること&#129402;<br>そして記録つけて重量回数セット数を伸ばしていくことを心がけるといいよ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 21:58:57.284 ID:8vH9mXI1O主<>なるほど&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/21 (木) 22:11:25.199 ID:tOEA0v3GW<>自分は3ヶ月ぐらいしたら腕太くなったなぁ〜って感じたよ<br>半年ぐらいで人に太くなってるね〜って言われた<>
野に咲く名無し@転載禁止<>??<>2024/03/21 (木) 22:24:43.061 ID:H1GOct9QQ<>ワイも見た目の変化あらわれたの半年くらいしてからやわ<>