野に咲く名無し@転載禁止<>93fa5cfd<>2024/05/31 (金) 23:15:53.777 ID:2BONxZWXW主<>今のところサブウェイしか見つかってない🥺👉👈<>お昼休憩で、太らない外食って何がある？🥺
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:16:25.630 ID:VqQS2rLzs<>霞<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:17:51.642 ID:N9LdPuSCU<>外食しない<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:18:24.684 ID:2BONxZWXW主<>デスクワークになって急激に太ってきたから
ちょっとお昼ご飯ちゃんと見直したいの🥺👉👈<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:18:36.937 ID:M7N9sv8M8<>おでんの季節ならこんにゃくとか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:18:37.189 ID:2BONxZWXW主<>外食しないなら何食べればいいかな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:18:42.438 ID:7vfqp999G<>ブラックコーヒーのみで終える<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:19:17.925 ID:M7N9sv8M8<>カロリーゼロのゼリーとか？
でもお昼しっかり食べて、夜を抜く方がいいと思うけど<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:19:29.257 ID:N9LdPuSCU<>ぷゆはカロリーメイト食べてる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:19:47.037 ID:2BONxZWXW主<>社食とかあれば1番いいんだけどね…🥺
そういうのなくて、あとオフィスでパソコンの前にずっといるのもしんどいから外で食べたいの…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:19:48.002 ID:5o0gVMPfs<>プロテインバー✊😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:19:57.367 ID:og46mTQpS<>何も食べないと夜食べ過ぎで結局太るからねえ
コンビニやスーパーで売ってるキャベツ千切りの袋買ってきて最初にそれ食べるだけである程度お腹膨れるよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:20:13.679 ID:2BONxZWXW主<>夜は自炊してるから、夜どうしても大盛りになっちゃう…😣<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:20:36.443 ID:M7N9sv8M8<>夜は米を食べなくていいよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:20:55.885 ID:znMZkG0c0<>そんな年増のOLみたいな考え持ってる限り痩せないよ🥺
動かなくなった分走れ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:21:07.778 ID:2BONxZWXW主<>確かに夜米抜きはアリかも…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:21:13.008 ID:9YMJ1zXag<>時々リンガーハットの食べるスープ食べてるけど健康的にはどうなのかわからん🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:21:35.700 ID:7vfqp999G<>本気で考えてるなら食事全てカロリー計算して数字で管理するのが確実🥺
夜つい食べ過ぎちゃうとかもなくなるし<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:22:11.427 ID:CQlRvd0Jg<>ぷゆはお昼食べないようにしてる🥺
全力でお昼寝してる😴<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:22:32.732 ID:2BONxZWXW主<>平均で一日7000歩歩いてるんだけど、これだと足りないかな…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:23:14.555 ID:wR4e6HJqI<>油そばちゃんは量の割にカロリー低くておすすめ🥺👊<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:24:39.239 ID:2BONxZWXW主<>本気で考えるのはちょっとまだ…😕
ジュースは飲まないようにして1ヶ月経ったから、次はもう少しお昼とか抑えてみようかなーって思って🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:24:46.716 ID:95CS4tO7q<>そば<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:25:27.986 ID:JVxr5RONV<> >>9
これがいい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:25:49.356 ID:2BONxZWXW主<>ぷゆ多動気味だから、オフィスで固まってると死にそうになっちゃうんだよね🥺
お昼休憩はテキトーにお散歩するか公園でスヤスヤしてる🥺
だからどうしても外食寄りになっちゃう…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:25:52.213 ID:og46mTQpS<>実体験だけど朝と昼はプロテインバー1本で夜はコメなしのおかずだけにしたら3ヶ月で10kg以上は落ちたなぁ
正直だいぶ良くない落とし方だけど<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:25:55.586 ID:M7N9sv8M8<>朝…おにぎりとかのパワーになるものをしっかり食べる
昼…歩いて少し遠いとこまで買いにor食べに行く、揚げ物なんかはNG
夜…野菜中心の自炊、米は食べない
1駅多くあるいたり階段を使ったり、消費カロリーを考えて動く
これで少しずつ太った分くらいは簡単に絞れると思うけどね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:26:17.208 ID:lEwCNFFS8<>食べない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:27:41.298 ID:2BONxZWXW主<>お昼休みいつもお散歩してるから、割といろんな店が候補に入ってる🥺
ただなんか、外食って太る料理しかなくない…？🥺
おそばはいいねえ🥺👍<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:28:52.736 ID:2BONxZWXW主<>ちょっと歩いてスーパーとか…あるかな🥺
あるならそこで買うのが色々いいかも🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:29:09.803 ID:c80G3kV8o<>全体の食べる量を減らさなきゃ無理だねぇ🤥
ちなみに一万歩で約茶碗1杯分の商品カロリーだから
それ以外の運動して筋肉も付けて代謝あげようねぇ🤥🫴🍖<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:29:23.711 ID:M7N9sv8M8<> >>20
足りないと思う
7000って通勤だけでそれくらいじゃない？🤔
あと、歩数にこだわるよりも早歩きとか階段の上り降りがいいみたいよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:29:29.366 ID:og46mTQpS<> >>27
これやると相当な省エネ体質の人以外は絶対痩せる
問題なのは食という娯楽を半分以上犠牲することだね😔
仕事のストレスから解放された夕食ほど脳にバキバキキマるものはない……😣<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:30:55.798 ID:2BONxZWXW主<>昔は平均1万歩歩いてて、その頃は勝手に痩せてたんだよねえ🥺
7000歩になったら、なんか急に…😣<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:31:11.153 ID:2BONxZWXW主<>やっぱ7000じゃ足りないかあ🥺
ちゃんと運動もしないとだね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:31:41.367 ID:87VuwX2M6<>ぎょうざの満州で野菜炒めと玄米スープの小🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:32:04.946 ID:2BONxZWXW主<>オフィス20階…階段上り下り…😨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:32:20.703 ID:2BONxZWXW主<>ぎょうざの満州すき✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:32:21.669 ID:og46mTQpS<>ウォーキングはご飯一杯分の消費カロリーしかない
とはよく言うけど1食分のご飯を我慢しただけの効果があるって考えるとすごくない？😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:32:49.718 ID:2BONxZWXW主<>運動って何から始めたらいいんだろうねえ🥺
わかんない…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:34:20.791 ID:2BONxZWXW主<>とりあえず夜ご飯すこし肉減らそう🥺
お昼は遠くのスーパーまで歩いてなんか食べる🥺
一旦それからやってみようかな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:34:44.571 ID:2BONxZWXW主<>いうてこれだけでも継続すれば多少は変わるでしょ…たぶん🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:36:18.117 ID:2BONxZWXW主<>みんなありがとね🥺
今度こそダイエット頑張る…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:36:52.276 ID:omat747Hk<>肉より脂質と炭水化物減らしてやさいふやそ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:37:48.766 ID:C65SujcXS<>霞を食え🫵🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:37:55.574 ID:og46mTQpS<>ドぷゆも夜はご飯じゃなくてオートミールにしようと思って全然継続できてない😝
一緒頑張ろ😝<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:44:07.349 ID:2BONxZWXW主<>一生に頑張ろ✊🥺
霞って何…？
霜降り肉？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:44:10.820 ID:fLW7B2EVS<>朝昼の米小麦をオートミールに置換しただけで数キロ減ったよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:45:07.424 ID:6Y6052d9g<>消費カロリーと照らし合わせないといかんね
結構余裕あれば二郎食ったって痩せるし余裕なければオートミールでも太る<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:45:50.622 ID:2BONxZWXW主<>オートミール食べ方難しい…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:46:33.868 ID:xgha1Z8E0<>オートミール🍙と魚肉ソーセージｼｬﾘｼｬﾘしてる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:47:26.709 ID:2BONxZWXW主<>最近料理覚えたせいで、毎日中華作ってるんだけど
やっぱダイエット的には良くないんだろうなあ…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:47:36.990 ID:2BONxZWXW主<>料理楽しいのら…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:47:37.944 ID:7vfqp999G<> >>49
これなんだよね🥺
カロリー計算が確実かつ近道なんだけどみんな嫌がるんだよな
そしてみんな大体失敗する<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:48:45.439 ID:2BONxZWXW主<>カロリー計算…ねえ…
クイズ王古川も同じこと言ってたな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:49:01.390 ID:og46mTQpS<>自炊やってるとカロリー計算超めんどくない？
食材とかぜんぶ目分量でぶち込んでるからそれらのカロリーを1つ1つ記録するの大変そう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:49:12.179 ID:nQvY8U7BK<>中華は何作ってる🦀よる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:50:32.158 ID:7vfqp999G<>全然簡単なんだけどまあ無理に何度もゴリ押ししても迷惑だね…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:51:29.162 ID:og46mTQpS<>チャーハン！餃子！麻婆豆腐！回鍋肉！🤪<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:52:00.111 ID:7QYE4QG0c<>まずカロリー計算しよう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:52:25.173 ID:95CS4tO7q<> >>58
真面目な事言ってて素晴らしいと思うよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:52:52.334 ID:og46mTQpS<> >>58
ワイも面倒じゃないならやりたいわね
やっぱ使う食材のグラム全部計ってカロリー算出するのん？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:54:32.810 ID:nQvY8U7BK<>やすけんみたいなやつに使った材料突っ込めば勝手にやってくれると思う🥺
既製品とかもたくさん登録してある🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/31 (金) 23:54:49.018 ID:xgha1Z8E0<>200gぐらいの蒟蒻ゼリーもオススメ🥺
めっちゃお腹膨れるしお通じ良くなるから🥺🥔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 00:11:10.124 ID:NI1qXJ5QK<>自分がダイエットするときは計算めんどいから基本自炊はしないようにしてる
コンビニ飯の低脂質なやつ選ぶか豆腐とかパックのご飯みたいな明確にカロリーPFC分かるやつをできるだけ食べる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 00:13:39.936 ID:oIBd4NUqS<>ちゃんこ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 00:46:46.670 ID:ZJc8hUlkG<>自分も自炊多いからカロリー計算ムズくて諦めたな
既製品ならカロリー分かるけど自炊だと一つ一つの材料を何グラム使ったかなんていちいちはかってカロリー換算するのはつらい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 01:03:26.682 ID:Fddf8MSMz<>変に少ない昼飯にすると結局間食や夜飯が増えちゃうから普通に昼ごはん食べてる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 01:28:26.254 ID:8q9xen1gQ<>ファミレスでサラダだけ食べる🥔🥬🥺🧅🥕<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 01:39:46.257 ID:FmEWlV8Q8<>ぷゆは糖質だけ概算してる🥺
糖尿こわいこわいなのだ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 01:42:21.825 ID:z6cb3hUpe<>米減らすと痩せるよね🥺
でも我慢できねえ😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 01:45:06.696 ID:FmEWlV8Q8<>炭水化物そんなに興味ないから可能なら減らしたいけど炭水化物減らした食事をするのって自炊じゃないとなかなか難しい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 02:17:17.273 ID:iW3OYloqO<>コメなし1ヶ月続けてたけど物足りなくて他のに手出すからなんも変わらなかったよ😢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 02:18:05.538 ID:bH4Vz60WC<>サブウェイでいいのでは🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 02:37:17.596 ID:aEj96ddcJ<>量をたぺなければなんでもいいよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 02:48:35.982 ID:szHGJQ240<>霞を食べるんだ😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 05:52:27.546 ID:kEPbdbrh0<>あすけんかカロリミいれて計算すると何が悪いかわかりやすいよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 06:44:52.337 ID:qW1kBm4tW<>草
!pay:39:ID:VqQS2rLzs
-
★ID:VqQS2rLzsに39g??を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 08:50:08.856 ID:6n79Q685w<>おこめ抜くのしんどいならお茶碗によそう量減らすだけでも効果あり🥺
あと食事の時は血糖値の急激な上昇を抑える＆満腹中枢を刺激できるとメリットが多い野菜から食べるといいよぉ🥺
ゆっくり噛んで食べることも大切🥺
結局のところよく食べてよく運動してよく寝るのが健康になれる(し痩せる)ので無理しないのが大事だよ✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 08:57:18.348 ID:WAJHMj2Ts<>サラダのバイキングあるよね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 09:03:13.313 ID:n8yzuwE8g<> >>79
結局これよね
栄養バッチリ2000kcalの病院食食べてたら1週間ほぼベッドで寝たきり生活してても3kgくらい落ちたしね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 09:49:12.045 ID:ILd3xERWG<>こんにゃく<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 09:59:56.625 ID:q08z3AZSK<>運動の消費カロリー効率は💩なので栄養管理アプリ使って明示的に食事の量減らすのが一番楽ぷー<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 10:09:13.488 ID:GOY0Ot0K4<>揚げ物と炭水化物避けると外食は一気に選択肢少なくなるんだよねぇ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 10:10:49.553 ID:YDsDPOUsS<>ぷゆは減量中はよくサラダボウル専門店行ってた🥺<>