野に咲く名無し@転載禁止<>ab76fc9b<>2024/06/11 (火) 23:09:04.721 ID:6X0IoGRA4主<>ハァハァ５回で限界もう寝よ&#129402;&#128166;（昨日）<br>体中痛い&#128561;（今日）<>あっ筋トレやろ&#129402;&#10069;とりあえず１０回かな&#129402;
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:09:48.742 ID:ZO6O5Zz9M<>ちょっとずつ頑張ろう&#9994;&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:09:57.833 ID:6X0IoGRA4主<>たった5 回で筋肉痛になったとは思いたくない&#128545;<br>なんで痛いのぷゆの体&#128545;&#128545;&#128545;&#128545;&#128545;&#128545;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:10:16.147 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-4" href="/?st=2#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;2</a><br>痛いのやーやーだからもうやりたくない&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:10:39.494 ID:D0Nz9w3o0<>じゃあ二度とやらないでおこう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:10:58.848 ID:ZO6O5Zz9M<>そうだねぇ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:11:40.719 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-7" href="/?st=5#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;5</a><br> <a class="ank rep-7" href="/?st=6#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;6</a><br>ぷー&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:12:14.042 ID:6X0IoGRA4主<>実際ある？こんだけで痛くなること&#129402;<br>病気じゃ！？？？？！！！？？！？？？！！？！&#128561;<br>ってちょっと思ってる&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:13:54.584 ID:z0YgOUycY<>筋肉ないんじゃったらそんなもんじゃない&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:14:41.589 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-10" href="/?st=9#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;9</a><br>そっか…&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:16:30.687 ID:omZs0VAdE<>草<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:17:04.332 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-12" href="/?st=11#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;11</a><br>ぷー&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:18:01.260 ID:54l8JTo94<>立ち続けただけで足筋肉痛になったけど&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:18:11.290 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-14" href="/?st=13#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;13</a><br>これ未来のぷゆだ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:18:21.637 ID:wH67qApLC<>どんな筋トレやったかにもよるぷー&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:19:22.281 ID:9UJ7nJQx2<>久しぶりにやろ〜&#129402;<br>体が…重い…上がらない……ギブ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:19:49.006 ID:24CM0PGCW<>全力5回×3やろう&#129303;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:19:49.074 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-18" href="/?st=15#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;15</a><br>普通に腹筋&#129402;<br>ただ腕はえっくすの形じゃできなかったから振り子で足も固定させてた&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:20:00.795 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-19" href="/?st=16#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;16</a><br>ぷゆの勝ち&#129402;&#128170;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:20:39.205 ID:6X0IoGRA4主<> <a class="ank rep-20" href="/?st=17#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;17</a><br>15回もできない…&#129402;<br>筋トレ民の×3とかって1日３回って意味なの？&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:20:50.911 ID:0B8FEO2r0<>腹筋はすごく小さい筋肉だから腹筋だけやるのはお勧めしないよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:22:38.637 ID:24CM0PGCW<> <a class="ank rep-22" href="/?st=20#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;20</a><br>5回1セットをセット毎に1分ぐらいの休憩入れて3セットやろうって意味&#129303;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/11 (火) 23:27:01.395 ID:L1MgdE9Fa<>ぷゆはプランクを先にやり始めたよ<br>30秒×3セットからやってみるといいよお<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 00:04:22.573 ID:c7uQ6IXN8<>効かさなきゃならないから正直回数よりどう負荷かけるかだよ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 00:06:44.719 ID:Ze4RNa70G<>筋肉つける前にまずは軽いのを毎日やる周回つけたほうがいいよぉ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 00:44:48.474 ID:CwJ3nx240<>そのうち筋肉痛があることに快感を覚えるようになるぞ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 01:04:18.868 ID:MQH3ALt4g<>最近筋肉痛こなくて飽きてきた&#129402;<br>これって負荷が足りてないの？&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 01:08:05.352 ID:kvpoP69Mk<> <a class="ank rep-28" href="/?st=18#tulipplantation/1718114944/">&gt;&gt;18</a><br>寝そべっての腹筋5回で筋肉痛は確かにやばいかもしれないぷー&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 01:10:10.916 ID:5zM29S4Bs<>こないだノーパンにステテコでスクワットしてたら隙間からうんちちょろっとこぼれ出た&#128169;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 04:24:58.650 ID:A9B6RVqaW<>ぷーなんて自転車乗っただけで全身筋肉痛だよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 06:16:48.599 ID:76j32h3HC<>5回で筋肉痛になれるなんてお得って思うようになるよ<>