野に咲く名無し@転載禁止<>28485c75<>2024/08/20 (火) 16:36:49.795 ID:358PxAIZu主<>6年間70kg台で悶え苦しんでたのに<br>後輩&#128515;みたいな性格のフィジークの人と知り合って色々教わったら2ヶ月で10kg記録伸びた&#128563;<>ぷゆ、ベンチプレス80kgを持ち上げる&#128170;&#128563;
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:38:13.944 ID:3LbaWWHLs<>コツ掴むと体重にはよるけど100kgまではすぐや<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:38:57.142 ID:hV5YvuMZ7<>すごいね&#128563;<br>ぷゆ47.5kgで停滞してる&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:39:33.255 ID:TPGS9mv7K<>パワーアナルできそう&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:42:33.538 ID:358PxAIZu主<>フィジークの人&#128515;「ぷゆサン長いことやってるだけあって大胸筋かなり発達してますけど三頭筋細すぎませんかwそれだから押す力弱いんと違いまス？」<br>&#128515;「ケーブルトレーニングやりましょwケーブルw」<br><br>めっちゃ成績伸びたわ…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:47:01.647 ID:T0B0Lmd9U<>すごい&#128563;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:47:14.891 ID:3LbaWWHLs<>人に聞くのが最短ルートよね、ワイも80kgで停滞してたけどパーソナル受けて足使った方がいいって言われてから110kgまで伸びた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:48:07.515 ID:3LbaWWHLs<>まあ腕短いから有利なだけなんやけどな...<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:48:48.035 ID:tyv10W0mm<>&#128170;&#129402;&#128166;　&#128170;&#128515;&#128166;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:49:00.627 ID:JKLzROlRs<>すげえ〜<br>ぼくは40�`だよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:53:07.716 ID:358PxAIZu主<> <a class="ank rep-11" href="/?st=3#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;3</a><br>ホンマにベンチプレスってベンチプレスだけやってても成績伸びないみたい…<br>ベンチプレス→三頭筋or大胸筋の個別トレしないと伸びないみたい…実感した…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:54:22.707 ID:358PxAIZu主<> <a class="ank rep-12" href="/?st=7#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;7</a><br>ベンチプレスって全体運動なんやね…<br>フィジークの人&#128515;に姿勢まで指導してもらったわ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 16:57:20.410 ID:3LbaWWHLs<> <a class="ank rep-13" href="/?st=12#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;12</a> ナチュラルのデカい人がビッグ3やれって意味がよくわかるよね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:04:08.568 ID:358PxAIZu主<> <a class="ank rep-14" href="/?st=9#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;9</a><br>ちなフィジークの人&#128515;は県大会準優勝経験ある<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:08:16.342 ID:JXpKCFcY8<>体重70前半なんだけど半年くらい最高75kgで停滞してる&#129402;<br>三頭筋にも力入れる意識持つってこと？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:12:30.905 ID:358PxAIZu主<> <a class="ank rep-16" href="/?st=15#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;15</a><br>ぷゆの場合はそもそもとして三頭筋がよわよわだったから、三頭筋だけを鍛えるケーブルプレスダウンをやりまくるように言われた<br><br>肩甲骨は決定的に下げる。<br>あとはフォーム的にはバーをみぞおちより下に落とす。<br>脇は閉める。<br>持ち上げる時に足に力を入れる。<br>持ち上げる時に勢い余ってブリッジすることは恥ずかしいことじゃない「下げきる前からブリッジしたらズルでスけどね&#128515;」<br><br>ってこと教わったわ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:17:50.493 ID:JDc75J1SL<>フラットやってないけどインクラインで90x6が今のベスト&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:31:17.956 ID:3LbaWWHLs<>内緒だけどとりあえずパワーチューブの動画見とけばいい、パワー種目の日本一位の人の動画だから非常に参考になる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/20 (火) 17:34:21.320 ID:JXpKCFcY8<> <a class="ank rep-19" href="/?st=16#tulipplantation/1724139409/">&gt;&gt;16</a><br>ありがとう&#129402;&#128591;<br>足に力を入れるっていうのが自分でよく分かってない気がするんだよなぁ<>