野に咲く名無し@転載禁止<>3a437765<>2024/09/18 (水) 16:20:17.164 ID:lKjI73vRk主<>スクワットと腹筋は30回くらいできたんだけど腕立ては10回もできなかったけどこれでいいのかな🥺
ちな膝つけてプッシュアップバー？つかってる🥺<>一昨日から自重トレ始めたんだけどさ🤨
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:21:55.082 ID:lKjI73vRk主<>そもそもこんな回数で筋肉つくのか…？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:24:23.543 ID:2UIt5Q9qZ<>よゆう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:24:45.719 ID:ZGv4Qs28H<>知らんけど継続は力なりだよたぶん💪🥺
自分も効き目は謎だけどあると信じて毎日プランクやってる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:25:40.985 ID:2UIt5Q9qZ<>ぷるも腕立て10とかだけ続けてたけど見るからに筋肉ついたもん<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:26:16.391 ID:lKjI73vRk主<>そうなの！🥺
なら自分を信じてやってみるよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:27:48.723 ID:2UIt5Q9qZ<>筋肉痛になるまでやってね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:30:52.560 ID:A7tAvb3Lc<>腕立てってチョロと思われがちだけど真面目にやるとだいぶキツイよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:34:02.216 ID:2UIt5Q9qZ<>ぷるのおすすめは立った状態から上半身曲げて腕立てするのと腕の感覚広くひたり狭くしたりするの
ちゃんと効いてる場所意識すると効果上がるかも<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:36:14.613 ID:lKjI73vRk主<>あーたったままやっていいのか…🥺
腕立てってどこ鍛えればやれるようになるかわからんのよね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:38:33.749 ID:2McQC3WNi<>ちゃんと腕立てできてるってことだよ
信じて続けるんだ💪<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:45:31.760 ID:Py10GSz0G<>続けるのが大事<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:48:13.498 ID:lKjI73vRk主<>わかった🥺頑張って続けるよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:50:50.820 ID:A4EOeH650<>ぷゆもペットボトルダンベルや腹筋、脚上げ下げするやつ、膝つけ腕立て伏せを半年前からしてるけど明らかに筋肉ついたよ💪😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 16:56:19.493 ID:UNcD7cA8W<>取り敢えず30回3セットくらいが限界になってから考えればいいと思う🥺
そこから先は目的次第なんじゃないかな？🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 17:01:52.297 ID:ZJI6QjNfK<>腕立ては腕降ろして5秒キープしてから上げるのも良いよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 17:05:16.867 ID:lKjI73vRk主<> >>16
肘を90度曲げることが難しい🥹
体重ひどい割に筋肉ないんだよね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 17:07:21.955 ID:bQDF8pmLc<>深く腕立て伏せすると肘痛くなる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 17:14:38.264 ID:bbYiM0Hf0<> >>17
膝ついてやってもいいんですよ🤗<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 17:59:32.656 ID:lKjI73vRk主<> >>19
膝ついても曲がらないんだけど🥹<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 18:00:22.008 ID:75JbMU1MQ<>ダンベル買っちゃお🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/18 (水) 18:03:32.228 ID:Yd2t1fPy0<>腕立てちゃんとやるのは難しい
胸と腕の外側の筋肉を意識しよう<>