野に咲く名無し@転載禁止<>6ea6afe8<>2024/09/30 (月) 19:46:00.816 ID:qWvQWOZ60主<>体重増えないね😤
めちゃくちゃ食う量増えたんだけどね😤
筋トレが足りてないのかな😤<>4ヶ月くらい筋トレ毎日やってるんだ😤
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:47:06.385 ID:gLx4j30Mo<>毎日やれるような負荷じゃあかんのや<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:48:42.563 ID:qWvQWOZ60主<> >>2
😤…
😤泣いてええか？もうしんどすぎんねんけど<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:50:15.212 ID:bEj35lzN6<>毎日できるのは負荷が足りてないね
仮に負荷が足りてるならオーバーワークになってるからどっちにしろだめだよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:51:02.234 ID:YYnWH244w<>自重なら回数でカバーだ💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:51:07.502 ID:qWvQWOZ60主<> >>4
ムズくない？😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:51:29.904 ID:sLJwk2EB6<>すごい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:51:46.912 ID:gLx4j30Mo<> >>3 2日くらい空けてやろうね
筋トレで筋肉の合成スイッチ入って48時間くらい筋合成するから
その分追い込むんだよ、毎日できちゃう負荷なんてそのうち体か慣れてしまうからね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:51:57.809 ID:qWvQWOZ60主<>やっぱりジム行くべきなのかな😤
独学でやってるけど何が正解なのかわからないのって辛いね😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:56:17.754 ID:qWvQWOZ60主<> >>8
正直めちゃくちゃキツイことを週3でやるの毎日やるよりしんどいかも😤
続くかなぁ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 19:56:34.706 ID:k9MOzgtZ0<>本なりきんにくんの動画見よう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 20:14:08.607 ID:74ls48eCc<>毎日なにやっとるんや？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 20:16:15.542 ID:AX0UiJlbB<>毎日3000kcal食べてたら体重増えるよ
それにプラス筋トレなら嫌な太り方はしないと思う<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 20:19:09.438 ID:qWvQWOZ60主<> >>12
毎日やる分
プランク 1分×5
腹筋50回
月・水・金
腕立て50
背筋50
スクワット50
火・木・土
2分で鍛えられる腹筋動画(YouTube)
なんかこの姿勢から足全体上げる奴
40回
https://i.imgur.com/4rB1zFN.jpeg
ダンベル持ってステッパー
アニメ一話分
こんな感じ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 20:20:25.069 ID:qWvQWOZ60主<>増やすべきかな
減らすべきかな？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 20:42:22.028 ID:5JnmoXQV4<>トレーニング内容にセックス混じってるの好き<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/30 (月) 21:32:44.152 ID:sZAh1IhN4<>自重4か月続いたならジム行ったらもっとハマると思う
バーベルスクワットとベンチプレスやりに行こう<>