野に咲く名無し@転載禁止<>13767e74<>2024/12/21 (土) 23:01:32.066 ID:YvFeYT2QO主<>🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ<>【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:02:06.513 ID:YvFeYT2QO主<>🥺ぷゆはさっきまで夜散歩してきました
🥺このあと夕飯食べたりしたらストレッチやるよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:07:13.271 ID:YvFeYT2QO主<>🥺なんか今日暖かった気がする
🥺冬の夜散歩も乙だねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:08:01.378 ID:WBNjuKAqk<>今日は何の筋トレするかなぁ🥺
味変したいねぇ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:18:53.315 ID:YvFeYT2QO主<>🥺ホントに味変は大事だよねぇ
🥺ぷゆも田中理恵が出してた新しいストレッチ今度やってみようかなぁ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:25:03.150 ID:WBNjuKAqk<>筋トレで腰痛めた農奴がいたから
こういう反り腰を治すメニューは予防になるかもしれないね🥺
https://youtu.be/y7XXKLZoSZ0<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:29:35.735 ID:njToiEZUk<>筋トレは気をつけないと腰や膝を痛めやすいよねぇ🥺
ぷゆは冬になると腰痛が出てくるからなかなか筋トレ出来ないや😢
でもラジオ体操はやったよぉ💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:31:47.600 ID:WBNjuKAqk<>ぷゆは今日はバードドックとサイドプランクローテーションする事にする💪🥺
https://youtu.be/6Qjq3aDX37Y
https://youtu.be/wazMU27sM2Q<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:36:21.471 ID:y8SBEL7C8<>ずいぶん遅い夜飯だねぇ
ぷゆちゃんいつも夕食→お散歩だけど、どっちの順番がいいとかあるのかな🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:41:28.331 ID:WBNjuKAqk<>物足りないからドンキーキックもやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:42:08.602 ID:YvFeYT2QO主<> >>7
🥺冬腰痛しんどいよねぇ 無理はしないでねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:njToiEZUk
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★ID:njToiEZUkに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:42:52.531 ID:YvFeYT2QO主<> >>8
🥺今日もムキムキストレッチマンなのら！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:WBNjuKAqk
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★ID:WBNjuKAqkに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:44:24.549 ID:YvFeYT2QO主<> >>9
🥺今日はダラダラしてて昼飯も遅かったせいで夕飯も遅くなっちゃったんだぁ
🥺超主観だけどお散歩後の方が胃が落ち着いていいイメージあるねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:45:01.121 ID:YvFeYT2QO主<>🥺ファミマの梅カツオ雑炊スープ美味すぎるのら
🥺胃に染み渡る〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/21 (土) 23:59:30.686 ID:WBNjuKAqk<>胃に優しそうでこの時間にはいいねぇ🥺
終わった💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:00:11.546 ID:GKub4y7Ds<>きょうもラジオ体操第二とみんなの体操やったよぉ🥺📻<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:04:49.393 ID:t8qh9wc7k主<> >>16
🥺おつかれさまぁ📻♫
🥺💮スタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:GKub4y7Ds
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★ID:GKub4y7Dsに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:04:59.242 ID:t8qh9wc7k主<>🥺まずはラジオ体操しますた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:19:42.901 ID:t8qh9wc7k主<>🥺実はファミチキも食べちゃったの…🍗
🥺だからこの田中理恵の食後の運動(約10分)とドンキーキックやったよぉ
https://youtu.be/hgRgvXpEnn8?si=qLzHKYftkfJMVqvh<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:20:23.347 ID:t8qh9wc7k主<>🥺この運動普通に運動 汗かいてきちゃった
🥺腕すごい動かすから肩首もほぐれるねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:23:33.809 ID:6mUww55mW<>おいっちにおいっちに🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:35:04.884 ID:t8qh9wc7k主<>🥺ストレッチはたまにやってるこれで終わり
🥺全身ほぐれた感あるのら
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=4Az2O5cTRn1c8eXF<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:35:20.050 ID:t8qh9wc7k主<> >>21
🥺にーにーさんし！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:41:35.125 ID:Id6J9VyTO<>ぷゆも夕飯食べたらやるよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:42:11.550 ID:706bzZ9Rg<>今日はアナルのストレッチをしました🥺✊<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:43:22.486 ID:t8qh9wc7k主<> >>24
🥺がんばってねぇ🍚🍲🍵
🥺💮先にスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:Id6J9VyTO
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★ID:Id6J9VyTOに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:44:47.539 ID:t8qh9wc7k主<> >>25
🥺こ、肛門括約筋の筋トレということですか…！？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 00:47:15.809 ID:9MsAgq15k<>💪🥺肛門を締めたり緩めたりするトレーニングは痔の予防と治療にいいよぉ
ぷゆはこれで治しました🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 01:10:09.905 ID:706bzZ9Rg<> >>27
そうですね🥺
具体的には肛門におちんちんを出し入れする事で筋肉の柔軟性を高めるトレーニングですかね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 01:29:53.745 ID:t8qh9wc7k主<> >>29
🥺あの…このストレッチ本当にみなさんやってるんですか…？ﾓﾐﾓﾐ
🥺💮面白かったのでちょっとだけスタンプおしちゃうねぇ
!pay:10:ID:706bzZ9Rg
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★ID:706bzZ9Rgに10g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 01:35:13.194 ID:6mUww55mW<>お酒飲んじゃったからできない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 01:51:48.084 ID:t8qh9wc7k主<> >>31
🥺お酒入ってるなら無理しないでねぇ
🥺大体毎日やってるから来れるタイミングでお待ちしてるよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 02:48:28.023 ID:Jiqz1xK34<>ストレッチやりますさかいに<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 03:55:42.404 ID:8286B0E6W<>眠いけど今日もやった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 05:15:14.923 ID:VKzO5mGhK<>今日も首だけ⚡︎🤥⚡︎
足痛いよお<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:11:34.354 ID:t8qh9wc7k主<> >>33
🥺夜中にえらい！お疲れ様だヨォ
🥺💮スタンプおしとくねぇ
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★ID:Jiqz1xK34に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:12:05.946 ID:t8qh9wc7k主<> >>34
🥺眠いのに心折れずにやるの偉いよ〜心も鍛えられてるね
🥺💮スタンプおしとくねぇ
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★ID:8286B0E6Wに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:13:01.468 ID:t8qh9wc7k主<> >>35
🥺ゆめちゃん無理は禁物だからねぇ
🥺早く足痛いの治りますように
🥺💮スタンプおしとくねぇ
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野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:13:32.064 ID:t8qh9wc7k主<>🥺昨日の夜いつもと違う体操したせいか微かに筋肉痛✊<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:35:09.209 ID:HLb8lQ6HQ<>ちょっと走ってきた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/22 (日) 11:40:13.949 ID:t8qh9wc7k主<> >>40
🥺日曜のジョギングいいねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
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