野に咲く名無し@転載禁止<>8455b961<>2025/01/26 (日) 22:18:49.091 ID:Z1hJZPIA3主<>🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ<>【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:19:11.613 ID:Z1hJZPIA3主<>🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(ピカチュウとイシツブテとキッズ)(約3分30秒)
https://youtu.be/f1T5rUipf2M?feature=shared
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:19:59.646 ID:Z1hJZPIA3主<>🥺ポケモンラジオ体操は音が昔のゲームみたいで良かった ｴﾓ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:21:49.446 ID:7TCrk99M8<>今日はスクワットとドンキーキックしたよぉ💪🥺
このあと腰回ししてウォーキングする✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:22:24.040 ID:Z1hJZPIA3主<> >>4
🥺今日もナイス運動だねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:7TCrk99M8
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★ID:7TCrk99M8に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:28:36.848 ID:8hfFZKJPJ<>15日目🥺
ドンキーキックはもう苦しくない💪😤って思ってたんだけど、動画をよく聞くと体勢を保つために腹に力入れてって言ってた🥺聞き逃してた🥺
結構腹筋も使うやつなのかな…😦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:30:02.907 ID:o2PAlL9Xc<>声優さんどこ…🤔
まぁやるか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:32:42.841 ID:7TCrk99M8<> >>6
腹筋に力を入れると腰が反りにくくなるよ🥺
反らせすぎると腰イタイイタイになるからね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:37:11.992 ID:Z1hJZPIA3主<> >>6
🥺膝つけた簡単プランクとかでやってみると腹筋に力入れる感覚掴みやすいかも？
🥺💮がんばってのスタンプおしとくねぇ
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野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:38:09.277 ID:Z1hJZPIA3主<> >>7
🥺たまに味変で声優さん以外のも最近入れてるんだぁ
🥺声優さんのはプレイリストにまとまっているから好きなの選んでやってみてねぇ
🥺💮がんばってのスタンプおしとくねぇ
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★ID:o2PAlL9Xcに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:38:43.138 ID:OR4UHDMO4<>きょうは散歩してラジオ体操第一やったよぉ🥺📻<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:41:35.212 ID:Z1hJZPIA3主<> >>11
🥺地域にもよるだろうけど今年は暖冬でお散歩日和が多い気がする🚶
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 22:42:01.135 ID:8hfFZKJPJ<> >>8
>>9
ふむふむ🧐
ありがとう、ちょっと意識してみるよ🧐<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 23:37:03.073 ID:Z1hJZPIA3主<>🥺土日ずっとゲームしてたから腕腰やばいぷー
🥺腰の付け根伸ばすよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 23:39:06.777 ID:2R31GK4C8<>筋トレした<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/26 (日) 23:40:59.410 ID:Z1hJZPIA3主<> >>15
🥺ナイス筋トレ👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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★ID:2R31GK4C8に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 00:47:02.049 ID:kbN1KkY48<>ちょっとストレッチして寝る🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 01:06:25.373 ID:omXbdZt8m主<> >>17
🥺ちょいストがんばってねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:kbN1KkY48
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★ID:kbN1KkY48に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 08:02:59.186 ID:A0T6HSc0o<>わすれてたから始業前にラジオ体操🙌🤥<>