野に咲く名無し@転載禁止<>26391150<>2025/01/27 (月) 21:54:32.292 ID:omXbdZt8m主<>🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ<>【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 21:54:43.115 ID:omXbdZt8m主<>🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv関俊彦)(約3分30秒)
https://youtu.be/iSZbtcG8sPc?si=IJ5CC5mpWSe9IoJr
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 21:55:40.011 ID:vHCTCYgB6<>さっきお風呂上がりに全身静的ストレッチだけした🥺
ラジオ体操はもう遅いから明日にする<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 21:56:02.318 ID:omXbdZt8m主<>🥺前もも追加で伸ばすよぉ〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 21:56:41.428 ID:omXbdZt8m主<> >>3
🥺おつかれさまぁ
🥺💮明日ラジオ体操がんばってねのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:vHCTCYgB6
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★ID:vHCTCYgB6に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:01:45.541 ID:vHCTCYgB6<>わあい🥺Ξ🥺
明日はラジオ体操もがんばろ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:12:53.262 ID:Z6DgzEHsi<>久々に足踏みだけやります😣<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:18:49.360 ID:w5ZITyWXS<>ベントオーバーローとサイドレイズしたよぉ🥺💪<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:26:05.273 ID:HL8UX2hw0<>今日は会見終わってからストレッチだけするよぉ💪🥺
全然終わる気配がないねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:27:01.227 ID:omXbdZt8m主<> >>7
🥺がんばってねぇﾌﾐﾌﾐ🦶
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
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★ID:Z6DgzEHsiに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:28:44.772 ID:omXbdZt8m主<> >>8
🥺調べたらでっかいダンベルみたいなの持ち上げる奴なんだねぇ すっごい〜
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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★ID:w5ZITyWXSに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:29:26.005 ID:Z6DgzEHsi<> >>10
ありがとぉ💮🙌🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:29:26.539 ID:omXbdZt8m主<> >>9
🥺時間無制限マッチらしいねぇ
🥺💮ストレッチ頑張ってのスタンプおしとくねぇ
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★ID:HL8UX2hw0に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2025/01/27 (月) 22:33:10.399 ID:7Op34AHN9<>開脚してじっくりやったよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:34:44.494 ID:w5ZITyWXS<> >>11
スタンプうれち〜☺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:36:50.809 ID:AQB93Ku7e<>16日目です
開始から2週間経ったので、体を測定してみたよ
体脂肪率がだいたい2％下がって35％になってた
まだまだ隠れ肥満🥺💦でもこの調子だと4ヶ月後には標準になれるらしいから頑張る😠
両脚合わせて1kgくらいの脂肪が減ってた😳ストレッチとドンキーキックのおかげだ😳
ただ、腕と体幹はほとんど変わってなかったから、プランクをやってみて上半身の脂肪も落としたいと思います💪🥺🔥
とりあえず超初心者用のプランクをやってみた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 22:38:15.524 ID:AQB93Ku7e<>ごめん長文になっちゃった😰すみません🙇<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:19:33.517 ID:omXbdZt8m主<> >>14
🥺しっかりやれてえらい！
🥺💮スタンプおしとくよぉ
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★ID:7Op34AHN9に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:21:20.954 ID:omXbdZt8m主<> >>16
🥺めっちゃ効果でてるねぇ〜すごい！
🥺ちゃんと文章にすると現状把握できるし記録にもなるしでいいとおもうよぉ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:AQB93Ku7e
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★ID:AQB93Ku7eに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:37:06.017 ID:omXbdZt8m主<>🥺💮昨日のスレで押せてなかった分おしとくねぇ
!pay:100:A0T6HSc0o<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:51:41.647 ID:omXbdZt8m主<>🥺💮ぷっ！？(コマンドミスにより死亡)
!pay:100:ID:A0T6HSc0o
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★ID:A0T6HSc0oに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:52:52.267 ID:kbN1KkY48<>ストレッチ完了🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/27 (月) 23:58:36.392 ID:omXbdZt8m主<> >>22
🥺おつかれさまぁ！
🥺💮スタンプおしとくよぉ〜
!pay:100:ID:kbN1KkY48
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★ID:kbN1KkY48に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/28 (火) 00:48:56.520 ID:eHU6ube9b<>腹筋した<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/28 (火) 01:33:15.021 ID:ZPZ1Y9U84主<> >>24
🥺ナイス腹筋👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:eHU6ube9b
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★ID:eHU6ube9bに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/01/28 (火) 08:26:53.672 ID:86oLQw6Nc<>きのうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻<>