野に咲く名無し@転載禁止<>6647485d<>2025/02/17 (月) 15:10:19.508 ID:Wv74ctzAO主<>心地良い痛み<br>昨日ちょっと筋トレしたのが効いてるんやなって<>腹筋がうっすら筋肉痛
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 15:11:18.106 ID:i5tmX2K9w<>なにを何回したんや<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 15:14:18.701 ID:Wv74ctzAO主<>プランクn秒（漫画1話分読むまで）を3回と寝っ転がって脚上げる腹筋をちょっとだけ<br>腰が痛いの腹筋チンカスのせいかなって思い立ったのよね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 15:17:55.035 ID:i5tmX2K9w<> &gt;&gt;3<br>イイネ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 15:18:01.016 ID:i5tmX2K9w<> &gt;&gt;3<br>イイネ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 15:57:02.524 ID:9DJ5Lah5o<> &gt;&gt;3<br>イイネ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 16:42:16.477 ID:Wv74ctzAO主<>いっぱいイイネもらった&#129303;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 17:05:38.743 ID:9ueyqA32g<>腰は背筋も鍛えないかんのちゃう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 18:33:52.635 ID:Wv74ctzAO主<>そうなんだもっと知りたいな腰痛のこと<br>背筋ってアシカみたいにアオッアオッってやるやつでいいのかな<br>あれあんま負荷感じないんだけど&#129300;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/17 (月) 18:38:42.405 ID:Lsbg39ek4<>背筋はあんまり勢いつけてどうこうすると痛めるからドローインドローアウト意識するぷー&#129402;<br>説明すると長くなるから調べて欲しいけどとりあえず気が付いたらお腹から息を吐いて息を吸うのを意識するぷー&#129402;<>