野に咲く名無し@転載禁止<>508fc94a🔰<>2024/01/14 (日) 22:48:05.127 ID:ad1765JF7<>!chid
なかったので
※追記 2024/01/14 (日) 22:48:50.037
!NO<>農園 ジム通い・筋トレ・ランニング部🏃♂
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰 (主)<>2024/01/14 (日) 22:48:36.273 ID:40stkZJ3v<>今日はジムで全体的な筋トレとエアロバイク1時間漕いだ<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰 (主)<>2024/01/14 (日) 22:48:50.037 ID:40stkZJ3v<>!add!NO<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/14 (日) 22:49:02.053 ID:40stkZJ3v<>いけたかな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/14 (日) 22:57:40.257 ID:bf3I52JT0<>エクスプロージョンのプロテインはよ来んかな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/14 (日) 23:24:34.265 ID:9cHFXXwhQ<>家トレは？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/14 (日) 23:25:57.202 ID:40stkZJ3v<> >>6
ええよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/15 (月) 07:25:15.836 ID:64IPV6Z2M<>ひたすらランニング＆懸垂マンきたよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/15 (月) 09:38:02.699 ID:949xHjcL6<>怠惰フィットボクシングおじさん来たよお🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/15 (月) 14:51:18.538 ID:76LlrVuKu<>ジム契約して月謝払ってるけどここ2ヶ月行ってない😣<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/15 (月) 17:51:31.817 ID:c6wk0vElu<>脚トレすると筋肉痛がひどい🥺💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/15 (月) 20:27:10.782 ID:a0rG9NWyL<>吐きそう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/16 (火) 23:36:32.209 ID:28ryPuTk6<>プロテインめちゃ安く売ってるサイトあったけど超怪しいからやめといたほうがええか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 00:00:45.666 ID:4dPaswqSg<>どこよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 00:57:06.412 ID:ca0Y0Kopy<>こ↑こ↓
https://toplkfill.com/<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 04:46:56.987 ID:3bwqDvaQe<>特定商取引法表示がない…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 15:44:59.063 ID:4dPaswqSg<>詐欺でしょ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 20:42:12.717 ID:4dPaswqSg<>上半身の筋トレしたよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/18 (木) 00:16:43.226 ID:99muohiaI<>腹筋のメニューしたよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/18 (木) 16:43:41.683 ID:99muohiaI<>カーディオイドした<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/18 (木) 17:17:13.616 ID:99muohiaI<>エクスプロージョン来ない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/19 (金) 10:46:47.420 ID:c24pnicaF<>部員がいないのだ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/19 (金) 11:24:20.178 ID:90zZqnP6O<>引越して遠くなっちゃったから解約して別の所と契約するか迷う🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/20 (土) 18:14:01.289 ID:df0eT8u2q<>エクスプロージョンのプロテイン届いた
シールがデカい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/20 (土) 20:59:13.454 ID:b1L6fDYUK<>今日の成果
https://i.imgur.com/aykMauh.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/20 (土) 22:45:56.964 ID:df0eT8u2q<>自転車のマシンかな🥺
心肺能力高そう<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/21 (日) 01:19:10.573 ID:b87RfWQ30<> >>26
せや、エアロバイク<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/21 (日) 01:19:54.801 ID:b87RfWQ30<>ランニングは外でもマシンでも大嫌いだけど、エアロバイクならそこそこ長くできる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/24 (水) 09:52:11.895 ID:9asD9Dv4Q<>今年上腕40センチ太もも60センチ目標に頑張る<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/24 (水) 23:33:21.344 ID:77DCQjL9w<>懸垂できるようになりたい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/25 (木) 00:22:20.068 ID:60BAGaKs7<>懸垂のまねごとやったら肩緩くなったような感じになったんだけどインナーマッスル鍛えるのが先かな？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/25 (木) 00:33:27.482 ID:25EEziPJ4<>ジムの会員なのにすっかり幽霊会員なんだよなぁぷゆも見習って再開したい😫<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/27 (土) 16:05:25.983 ID:a4Ck0eGFD<>今日の成果
https://i.imgur.com/MhLErIi.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/01/27 (土) 16:08:04.653 ID:a26ZxKf0H<>よくわからないけどヒンズースクワットだけやってる
普通のスクワットだと膝痛くなるけどならないから勢いつけてやる系のトレーニングのほうが向いてるのかも🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/27 (土) 23:38:33.333 ID:f4yX5Bcrk<>自宅で筋トレしたよ🥺
下半身の筋トレ
https://i.imgur.com/yIJrCI3.jpg
ちょっと休憩してからhiit
https://i.imgur.com/UfgeCKL.png<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/30 (火) 00:05:40.111 ID:02KjpoGtl<>腕立てしたよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/01 (木) 01:09:59.712 ID:a4BsyDyEB<>プロテインの値段もう戻らないのかな…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/01 (木) 11:21:01.708 ID:7a50ZzX02<>岸田に言ってな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/02/04 (日) 21:59:12.523 ID:76f0ub1f3<>今日はエアロバイク20km漕いで550kcal消化したで<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/04 (日) 22:49:14.736 ID:a7djvEnzQ<>筋トレメニューを新しく作り直したぜ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/07 (水) 23:46:41.052 ID:abJG8bEt4<>サボってるぜ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/17 (土) 20:31:06.643 ID:930bYovpB<>一番よくいる部屋にベンチとダンベル持ってきたんだけど気軽にトレーニングやるからいいかも
習慣になりそう<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/02/17 (土) 20:43:54.424 ID:b0Mxwfulv<>今日も1時間漕いできた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/28 (水) 22:53:11.052 ID:62GHPQ3FS<>hiitしたよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/29 (木) 04:43:23.050 ID:51rQmiStw<>一ヶ月ぶりに筋トレするか
アブローラーとプランク✊😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/01 (金) 18:34:02.963 ID:b8OEVNSFK<>負荷はガンガンガンガン上げるものなんですよ 🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/01 (金) 18:46:09.666 ID:02p5ZuDZg<>そんなに上がるの物価だけだよ😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/10 (日) 08:25:33.186 ID:4bjBSDIDg<>腕立て100する！✊😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/12 (火) 07:04:41.298 ID:ebFQsGr25<>雨の日は筋トレしないって決めてるの🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/12 (火) 08:02:39.796 ID:7bOFC3shp<>休息日だよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/13 (水) 17:54:25.392 ID:VAM9V5aKn<>筋トレするとスッキリするね💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/14 (木) 00:17:48.654 ID:qjEpf8R0C<>過去の記録を今日も超えたぜ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/14 (木) 05:58:21.657 ID:7hWr5O6Sw<>お腹ポッコリしてきたから膝コロ100やる✊😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/14 (木) 21:25:03.637 ID:qjEpf8R0C<>今日は休息日🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/15 (金) 17:09:01.104 ID:UHMtBg19m<>筋トレ気持ちよすぎだろ！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 12:27:52.366 ID:NutOQU37K<>腕立て100する！✊😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 22:57:15.429 ID:BD0KMWxSA<>ジム契約しようかめっちゃ迷ってる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/17 (日) 23:23:34.573 ID:5WpGPE6xo<>チョコザップ気になる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/18 (月) 02:07:38.951 ID:f75FX45jG<>公園とかで懸垂できる場所探してる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/18 (月) 13:04:55.729 ID:b0537JWd2<> >>57
体験申し込んだわ🥺
プロテイン買いたいな🥺
安く買えるタイミングっていつなんだろう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/22 (金) 20:53:57.858 ID:lceJ8rirC<>デッドリフトはちゃんとフォームやらないと腰痛めそうだ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/22 (金) 21:09:58.120 ID:8om8RCexR<>エクスプロージョンはアマゾンのセールのときに安くなるゆ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/22 (金) 21:23:07.647 ID:7011LDw9s<> >>62
なるほろ🥺
ジム体験してるけどやっぱウエイト難しいね🥺
ベンチプレスでラックから挙げるとことかプルプルしちゃう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/24 (日) 13:39:00.591 ID:efapYa5to<>とりあえず腕立て100する！😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/26 (火) 15:06:14.353 ID:b40FY14ib<>今日は腕鍛える！😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/27 (水) 00:52:52.685 ID:r4UPP22p2<>寝て起きたらやるよ！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/29 (金) 00:10:54.677 ID:aUfL2XGPK<>デッドリフト楽しくなってきた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/03 (水) 04:24:56.966 ID:nSQJwa0Y8<>腕鍛える！💪😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/03 (水) 04:38:56.725 ID:nSQJwa0Y8<>半袖の季節も近いからtシャツカッコよく着ないとね💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/03 (水) 20:02:35.905 ID:wXlYQw0qz<>シコり過ぎて力が出ない😢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/07 (日) 09:26:56.397 ID:V2oNCCfnw<>プランクやって散歩いく✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/07 (日) 09:28:19.869 ID:I48Vl5KVK<>ジム行くます🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/04/09 (火) 05:13:48.115 ID:IC2Y7FW21<>腕鍛えるよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 13:38:49.346 ID:S5IZi6xU0<>ベンチ100kgやってみたら結構余裕があったから次110kg行ってみよう
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1779000325640445952/pu/vid/avc1/720x1280/guO_kIza-2XhuaE_.mp4<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 22:22:51.118 ID:WTr5Y1GDU<> >>74
強い😳
ぷゆmax85だよぉ🥺
ドリンク何飲んでる？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 23:02:23.842 ID:S5IZi6xU0<> >>75 味付けの極薄EAAと塩、むしろ塩と水分メイン<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 23:04:26.118 ID:WTr5Y1GDU<> >>76
なるほどありがとう🥺
今麦茶飲んでるけどそんなもんだよね🥺
憧れます💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 23:15:41.538 ID:S5IZi6xU0<>ワイはそこら辺でパーソナル受けて一気に改善したのと5×5で伸ばしたよ
割となんJ時代にパワーリフトガチ勢いたから参考にしてたわ
なんJのバーサーカーとか未だにフォローしとる
https://i.imgur.com/clleC47.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/13 (土) 23:22:22.659 ID:WTr5Y1GDU<> >>78
学びがある🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/14 (日) 07:05:02.393 ID:RqSt04kUs<>腕立て100やる✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/16 (火) 08:50:45.183 ID:0V1wW8jyw<>暇だし腕鍛えるか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/16 (火) 21:04:41.360 ID:iP5ZAR6S3<>13000歩歩いてプール行ったよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/17 (水) 18:29:59.178 ID:pN1PyV1AQ<>トレ後は和菓子（特にあんこ）が良いと聞いたので食べてる🥺
やっぱり枯渇してるからめちゃくちゃ美味い🥺
https://i.imgur.com/msiogfp.jpg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/17 (水) 18:58:46.157 ID:xv6F2ySQG<>むほほ🥰<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/20 (土) 21:47:45.765 ID:QlxfepsVe<>エクスプロージョン4999円来るのかな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/21 (日) 12:46:27.538 ID:gyT4GPn82<>プランクと腕立てやって散歩行く✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/22 (月) 01:50:49.451 ID:4m27vNKIG<>引っ越したからジム解約して新しいとこ契約しようと思ったけど
今だけ！初月割引！みたいなの今だけという割にいつもやってるのなんなの😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/24 (水) 19:40:06.024 ID:ch-0deExT11c<>やる気が出ないけどプール行ってくる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/27 (土) 18:08:29.755 ID:ch-p43IwVQNI<>筋トレするね
痛みで3週間休んだけど治ってるかなぁ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/27 (土) 18:21:42.917 ID:ch-rohZF3B79<> >>87
あるある🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/04/29 (月) 14:57:20.737 ID:ch-wxbEMVj02<>昨日サボっちゃったから腕立てとプランクやる✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/04 (土) 10:30:00.904 ID:ch-0qKqt559a<>ゴールデンウィークだからゴールドジム行く<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/05/05 (日) 20:48:44.713 ID:ch-PEyQlBIG0<>引っ越しして前のジム解約したけど
重い腰上げて近所のジム契約した✊🥺
前の所はシャワーしかなかったからそんな事なかったけど広めの風呂あるから銭湯代わりの人多すぎて
ジムのエリアに対して更衣室人多すぎる🥺💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/08 (水) 21:33:56.169 ID:ch-NYU4DxrFG<>エクスプロージョン4999全然こない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/08 (水) 23:06:13.490 ID:ch-HOOQCBzU2<> >>94
円安のせいなのかな😭
買いたかった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/10 (金) 14:45:54.708 ID:ch-AxX4s2IuU<>腹筋筋肉痛で咳き込むとお腹痛い🥺
うんち💩きばるのも痛い🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/14 (火) 07:21:52.346 ID:ch-69zrmOiSk<>筋トレしたくないけどやる？🥺
やるか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/19 (日) 08:32:27.488 ID:ch-14d71q1F0<>筋トレする🥺
1時間後に🥺🥺🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/19 (日) 08:55:12.480 ID:ch-A9FNfMUpN<>朝走った正確には歩いた🥺
観光地走るの楽しい🤗
https://i.imgur.com/BcwT224.jpeg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/19 (日) 12:23:52.667 ID:ch-14d71q1F0<>観光地散歩いいなぁ
楽しそう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/19 (日) 19:20:06.884 ID:ch-A9FNfMUpN<>旅スレに貼ったけど早朝だと誰もいなくて気持ち良かった🥺
https://i.imgur.com/BTQM63y.jpeg
https://i.imgur.com/w8ziedy.jpeg
https://i.imgur.com/oU4u4LM.jpeg
https://i.imgur.com/vGO3g6h.jpeg
https://i.imgur.com/if2iC0J.jpeg
https://i.imgur.com/NdmtDH5.jpeg
https://i.imgur.com/Zk8x8G8.jpeg
https://i.imgur.com/ssJKnqa.jpeg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/19 (日) 19:21:17.596 ID:ch-XSC27W7xG<>充実した時間の使い方だ🤗<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/21 (火) 11:41:01.261 ID:ch-1L49d0DUS<>腕鍛えるか💪😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/24 (金) 10:59:02.371 ID:ch-k6rx0bcDS<>筋トレしたの一昨日なのに今日もケツ筋が割れるように痛い😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/05/30 (木) 20:07:36.921 ID:ch-X181UDf4k<>左手首痛いのクセになっちゃった🥹<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 17:44:18.389 ID:ch-407WQ6NoQ<>スマイルセールでエクスプロージョンがちょっと安い🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 19:46:06.395 ID:ch-D6W4116x4<>4999待ってたらいつ買えるかわからんしなぁ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 20:00:12.941 ID:ch-1laHMahzc<>フレーバーカフェオレが好きだけどみんな何買ってる？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/01 (土) 20:06:13.769 ID:ch-D6W4116x4<>無難にミルクチョコ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/04 (火) 23:56:17.745 ID:ch-88N5xdQhy<>バーピージャンプ5分してきた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 13:52:00.096 ID:ch-0kHdN0sod<>ぷゆは筋トレの部位分割
月 胸・背中
火 肩・腕
水 オフ
木 胸・背中
金 肩・腕
土 脚
日 オフ
で回してるんだけど他の人の分割法も聞いてみたい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 17:47:04.349 ID:ch-xygMxBW4G<>脚
胸三頭
背中二頭
肩
を4日やって2日休むの週5ループでBIG3合計400までは来たけど疲労が大きいから最近は有料のプログラムやってる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 18:36:17.603 ID:ch-0kHdN0sod<> >>112
なるほど干渉なさそうでいいね🥺
ぷゆは肩トレあんまり好きじゃないから単体でやるのは気が引けちゃうんだよね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/12 (水) 19:31:25.718 ID:ch-xygMxBW4G<> >>113
肩強化月間だったのと背中で結構二頭と前腕使っちゃうから一緒にやっちゃってただけ
胸は三頭筋じゃなくて二頭、肩三頭って分けるのがいい説もあるよ
どちらにせよ頻度と疲労管理の面から体力が凡人な自分にとって重量が上がるほどプログラム組んでやった方がいいと言う結論に至った<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/18 (火) 22:49:03.168 ID:ch-G4gXo9nKa<>寝る前に筋トレする✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/19 (水) 02:14:50.273 ID:ch-O1O8N9rtk<>ランニング行ってきます🏃💨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/20 (木) 02:00:28.794 ID:ch-2PoRrCA10<>今日も今日とて走ります🏃💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/30 (日) 12:14:21.197 ID:ch-4WTnr2W01<>毎日プランク1分×5セットと腹筋二分半
そんで月・水・金に背筋と腹筋50回
火・木・土に長座対前屈の座り方で太ももあげる奴を40回と有酸素運動30分
効率とか知らね〜けど三ヶ月くらいこれやってる💪😃<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/06/30 (日) 21:29:41.034 ID:ch-KM0Fjr508<>アブローラー50と腕立て75やった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/02 (火) 03:05:26.298 ID:ch-6J5Mv8L8K<>とりあえず腕鍛えた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/07 (日) 08:03:57.356 ID:ch-zSR112o0i<>腕立てしてアブローラーする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/11 (木) 09:09:27.880 ID:ch-8KZFBZF3V<>腕鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/13 (土) 09:38:38.511 ID:ch-uGK7IIfhm<>腕立てとプランクやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/14 (日) 17:39:06.461 ID:ch-Ws1CR3pRQ<>アセンディングセットが自分に合うことに気づいた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/16 (火) 19:36:59.966 ID:ch-01Qdk9Lkw<>腕鍛える✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/17 (水) 16:26:16.204 ID:ch-88Z2Bz628<>増量しようと思って必死で食ってるけど1日米5合くらいが限度🥺
アスリートとかもっと食べてるらしいけどどういう工夫してるんだろう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/17 (水) 21:56:08.649 ID:ch-CC1StX3Y0<>カロリーは液体で摂るとスルスル入りやすいってのは聞いたことあるしそういう感覚もある
CCDやら粉飴の摂取はアリだと思う<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/19 (金) 11:46:31.010 ID:ch-ZmtyIbT4i<> >>127
確かにありだね🥺
日にち空いてごめん🥺💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/20 (土) 18:09:10.692 ID:ch-wAD5Sld82<>プランク腕立てスクワットする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/21 (日) 15:48:57.621 ID:ch-4y8qWJ354<>ド素人だけど思い立って走ってみたら全然動けないし足も心臓も痛い🥲<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/21 (日) 16:08:48.973 ID:ch-PLizamKVS<>風邪引いて1週間以上サボってる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/23 (火) 00:29:23.415 ID:ch-3piTL1w9w<>サボりではない、体力の回復さ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/23 (火) 00:30:27.314 ID:ch-pME0CGAwC<>風邪ならしゃーない<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/07/25 (木) 13:21:08.345 ID:ch-X5I5zwQ7U<>胸とか背中パンプすると無敵感あるよね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/07 (水) 18:28:23.545 ID:ch-V05zOeTxG<>盆休みで来週閉館なのに
今月から値上げっておかしくね？？？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2024/08/09 (金) 23:52:36.313 ID:ch-CoTKFP524<>エクスプロージョン4999きたよ
アウトレットね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/14 (水) 03:23:05.372 ID:ch-b0GTPXMsI<>筋トレする？
するか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/08/25 (日) 07:53:43.840 ID:ch-POpN8X95e<>筋トレやりますか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/01 (日) 20:12:20.681 ID:ch-9s95Uxi68<>公園行って懸垂する🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/07 (土) 13:19:54.491 ID:ch-17jxV148W<>公園の鉄棒熱そう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/08 (日) 03:57:37.669 ID:ch-uPH8Iok4o<>公園行って懸垂する🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/10 (火) 19:26:22.426 ID:ch-aGgPnun3B<>1週間もジムサボってしまった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/10 (火) 20:18:02.678 ID:ch-aGgPnun3B<>筋トレしてきた🥺
有酸素運動？やりたくなかったらやらなかった🥺
許して🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/11 (水) 21:13:18.592 ID:ch-iq7W18ydS<>会員カード無くして入れなくなっちゃった…
家さがしてもなかった…再発行しなきゃ…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/15 (日) 17:50:19.927 ID:ch-FVC1TcLZp<>筋トレと有酸素運動してきた🥺
有酸素運動きついきついきつい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/21 (土) 18:21:47.496 ID:ch-B3B2QQZru<>あーあジム行きたくないなぁ🥺
最近サボり癖やばい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/21 (土) 18:23:18.100 ID:ch-B3B2QQZru<>定期券から回数券に戻ろうかな🫠
サボりマンすぎて嫌になりそう🫠<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/09/21 (土) 21:41:02.594 ID:ch-z1ZxEM8Y3<>それぷゆ🥺
行かないと意味ないし月額だから損だしわかってるけどサボっちゃう🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/10/06 (日) 02:49:21.486 ID:ch-2iY2GBD7Y<>プランク続けてて楽になってきたからステップアップをと思ってサイドプランクに挑戦したら腕痛すぎて絶望してる😱
片手で全体重支えるのキツすぎて皮膚と骨が悲鳴をあげてる🙀<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/10/06 (日) 08:42:26.489 ID:ch-08ZnoBNzM<>サイドプランクとプランクは鍛えてる部位違うからステップアップにならないぞ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 12:41:46.719 ID:ch-40305yiUO<>こんなスレがあったから一応貼っておくね💪🥺
【農園健康推進部】運動不足の子集まれ〜
http://tulip-kako.fox-tools.workers.dev/test/read.cgi/tulipplantation/1730812845/<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/11 (月) 17:51:13.336 ID:ch-wO5z642Qc<>お腹周りの脂肪だけ全然落ちないんだけどどうすればいい？
プランクトンとアブローラーだけしてる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/13 (水) 22:16:23.239 ID:ch-VhNLprea8<>久々の脚トレでGVT法のスクワットやってみたら死ぬかと思った🥺
インターバル走とかと同じキツさだね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/23 (月) 12:03:34.303 ID:ch-D0Rm5s0uS<>age<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/12/27 (金) 16:14:43.073 ID:ch-4g4kt3J8Q<>ひっさびさにアブローラーする✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/02/22 (土) 18:16:02.672 ID:ch-h3uf06VmO<>ひっさびさに筋トレする🥺
もう春やからね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/03/15 (土) 11:12:58.981 ID:ch-cVGb12N3y<>最近筋トレ始めたんだけど適度な負荷がわからん
筋肉痛が来なかった日の悲しさたるや<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/03/20 (木) 17:55:09.683 ID:ch-5K9rAU33k<>最近ジョギング始めたんだけど肩痛くなる😢
筋肉無いからかな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/03/23 (日) 19:38:03.091 ID:ch-yZenI5vS0<>グロングのソイプロテインげろ甘で甘党のワイでも薄めに作らないとちょっとキツい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/13 (日) 16:58:39.108 ID:ch-O9gEa1qQO<>久々に筋トレする
腕鍛える✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/14 (月) 01:49:56.895 ID:ch-UFCV05Kuw<>savasのココア味安売りしてたから買ったけどあんまり🤢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/16 (水) 12:16:56.561 ID:ch-Du1XZBDP8<>腕立てとアブローラーする✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/17 (木) 10:09:28.087 ID:ch-4A1l9w379<> >>161
ザバスのココア不味いよね🤢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/22 (火) 00:38:27.873 ID:ch-do06E0oc4<>夏が近いから腕鍛えたよ✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/04/30 (水) 12:08:47.888 ID:ch-T0h1soQ7c<>縄跳びすると片足の足裏がすぐに痛くなる😢
始めたばかりの頃はそんなことなかったんだけど、どうしたらいいんだろ🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/03 (土) 16:03:15.691 ID:ch-2CROMnZk8<>gwだけど筋トレする
tシャツの季節が近いからね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/09 (金) 18:28:19.756 ID:ch-6L4Q785A8<>パーソナル通い始めたけど快適にトレーニングできていいね
24hジムも通ってるけど思うようにトレーニングできなくて萎えるときある<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 21:12:14.997 ID:ch-cAph04nm6<>アブローラーと腕立てすふ✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/17 (土) 22:24:03.680 ID:ch-ofay53at4<>適当に腕と背筋鍛えた✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/23 (金) 17:22:46.665 ID:ch-yKwNAKn20<>腕立てとアブローラーする✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/23 (金) 18:11:47.896 ID:ch-OpS76eJXc<>ジムで履く靴って学校の上履きみたいなのでもいいの？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/23 (金) 19:26:58.390 ID:ch-u24GHK9Iq<>いいよ🥺ぷゆはワークマンの建さんっていうほぼ上履き🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/26 (月) 22:19:12.122 ID:ch-gL1kZpx6R<>背中と腕鍛える✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/02 (月) 23:15:04.146 ID:ch-h12Ju076K<>アブローラーと腹筋する✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/08 (日) 21:57:13.504 ID:ch-mQejdKTv6<>腕と背中鍛える✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/24 (火) 23:52:53.916 ID:ch-Vw5G97Htc<>肉食ったから腕立てする<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/29 (日) 00:02:35.895 ID:ch-17OQKSaHG<>腹筋鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/01 (火) 23:42:49.819 ID:ch-NYKLjZPFO<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/06 (日) 23:46:55.994 ID:ch-WpXx4Rj2W<>腕立てと腹筋やった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/10 (木) 06:08:43.715 ID:ch-Ei3YB1KJK<>カフェインの効果すごいなめっちゃパワー出る<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/14 (月) 23:10:49.022 ID:ch-NhOEA6I09<>腕立てと腹筋する🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/15 (火) 20:17:49.548 ID:ch-8WKD4stTa<>腕鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/15 (火) 21:51:46.795 ID:ch-YgacWyZhq<>スミススクワットしたけど重量の計算ミスって悲しくなった
軽すぎた<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/07/29 (火) 22:59:50.033 ID:ch-V9vso1IAW<>腹筋鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/02 (土) 01:17:25.767 ID:ch-a6XL31W9S<>最近スクワットできてないから消化不良 マシンばかりやってる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/03 (日) 22:41:48.343 ID:ch-0hTVuHgFM<>腕立て<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/03 (日) 23:20:33.506 ID:ch-0hTVuHgFM<>する🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/09 (土) 22:32:58.179 ID:ch-QempQEe8I<>腹筋鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/11 (月) 22:34:42.217 ID:ch-wjIXtSCKK<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/12 (火) 07:36:25.601 ID:ch-36Plz9OU0<>ジム行ったらお盆休みだった…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/24 (日) 19:17:00.418 ID:ch-cpZ8QxZ00<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/26 (火) 22:34:58.581 ID:ch-E2sT2TWQz<>腹筋鍛える🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/01 (月) 16:50:05.392 ID:ch-NXCg78FGW<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/03 (水) 21:48:44.930 ID:ch-k786AT16S<>3日連続ジム達成！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/05 (金) 22:22:34.301 ID:ch-OKoSQ4P7g<>腹筋した🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/07 (日) 22:19:46.950 ID:ch-426Ui2B7Q<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/14 (日) 15:06:27.493 ID:ch-I1RhE39Vg<>プランクやってた
腕立てする<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/18 (木) 17:47:01.167 ID:ch-EePUFjxTo<>プランクやった🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/20 (土) 22:09:54.886 ID:ch-GSg682UMY<>アブローラーやってプランクやる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/22 (月) 23:29:47.234 ID:ch-77R0j8qU4<>腕立てする🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/09/30 (火) 23:48:34.943 ID:ch-IHshuz3G0<>プランクやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/05 (日) 21:35:06.363 ID:ch-Nw0T7jVNK<>腕立てとアブローラー<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/05 (日) 21:35:10.443 ID:ch-Nw0T7jVNK<>する🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/08 (水) 21:52:49.254 ID:ch-2CVUauefA<>アブローラーとプランクやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/13 (月) 17:53:55.246 ID:ch-S2P75v42D<>アブローラーと腕立てやった<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/19 (日) 21:31:38.361 ID:ch-sjKpWMUNP<>腕立てとアブローラーやる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/23 (木) 23:17:05.219 ID:ch-BJaQpiwym<>プランクやって背筋鍛える<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/10/25 (土) 17:05:55.330 ID:ch-PV6LEmHrc<>腕立てやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/02 (日) 22:40:13.752 ID:ch-EiVV50tuE<>腹筋してた
腕立てやる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/09 (日) 23:45:26.415 ID:ch-VJH0x7OKC<>背筋やってた
腕立てやる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/09 (日) 23:45:31.593 ID:ch-VJH0x7OKC<>🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 15:09:18.873 ID:ch-9un8N7lff<>腕立てと背筋やる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/12/07 (日) 13:46:44.381 ID:ch-tDeh8yDqu<>腕立てやる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/12/10 (水) 19:21:04.744 ID:ch-LVM39LtDe<>腕立てやった<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/12/24 (水) 19:05:02.270 ID:ch-X4D8u6A3u<>腕立てやった<>