3 野に咲く名無し@転載禁止 (H主) 2023/09/18 21:27:33 ID:dWldrHVL
腕立て腹筋20回2セット、スクワット50回2セット、プランク30秒3セット（最初は体なまってて半分もできんかったけど）ウォーキング1時間飯は肉と野菜は沢山食べて米は減らし間食もしない水曜はキチゲ開放デーで酒もラーメンも好きなだけ食うとるウォーキングは途中から入れたけど速めに歩くのようにしてこれ初めて一気に減った