ジム行ってくゆ🥺 (38)

1 野に咲く名無し@転載禁止 (977c0d49) 2023/12/29 (金) 18:25:34.960 ID:67VCj2LwG

ᕙ⁠(?ಠ⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠ಠ⁠)?ᕗ

2 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 18:42:37.478 ID:67VCj2LwG

めっちゃ混んでる😱

3 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 18:56:55.332 ID:67VCj2LwG

団体がるだけだったっぽい🥺

4 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 18:57:03.248 ID:67VCj2LwG

団体がいるだけだったっぽい🥺

5 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:11:31.173 ID:b3eXvvgh4

ぷゆも半年ぶりにジム再開したよ🥺

6 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:11:59.813 ID:b3eXvvgh4

筋トレメニューの組み方教えてほしいの🥺

7 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 19:13:25.986 ID:67VCj2LwG

>>6
初心者は全身のトレーニングを週2，3回やるべきらしいよ
ワイはそうしてる

8 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:19:31.145 ID:9303rnxjT

がんばえー！🥺

9 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:20:24.409 ID:9303rnxjT

ジムのメニューは、自分の身体見てどういう風に組んだらいいか教えてくれるトレーナーに頼もう！🥺

10 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:28:19.633 ID:9eSN03qIr

来年は痩せる

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https://i.imgur.com/3L7rLfR.jpg

11 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 19:29:46.531 ID:67VCj2LwG

>>10
増量期のマッチョやん

12 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:40:53.255 ID:9303rnxjT

>>10
エッッッッ

13 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:55:46.282 ID:f5Q62PKbO

メニューは10回3セットを基本に週に各部位10セットぐらいになるように組めばいいんじゃない

14 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:57:17.006 ID:49OPHH8fb

ぷゆは３日行って1日休みにしてる
上半身（胸腕）
下半身
上半身（肩背中）
みたいな感じ🥺

15 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:01:20.651 ID:67VCj2LwG

さて地獄（ブルガリアンスクワット）やるよ🥺

16 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:34:35.601 ID:67VCj2LwG

隣のマッチョ兄ちゃんがめっちゃ気遣ってくれてるわ
セット終わるまで前通るの待ってくれたりしてる

17 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:38:56.601 ID:67VCj2LwG

ブルガリアンスクワット終わった

18 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:44:18.499 ID:67VCj2LwG

なんでブルガリアンなんだろうね

19 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 20:46:06.710 ID:9eSN03qIr

国系はルーマニアンデッド、ブルガリアンスクワット、フレンチプレスってあるよね

20 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:52:21.827 ID:67VCj2LwG

>>19
でもスモウデッドリフトはジャパニーズデッドリフトじゃない

21 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 20:52:28.669 ID:67VCj2LwG

懸垂やろうと思ったけどラットプルやります

22 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 21:28:24.080 ID:67VCj2LwG

普段やらないレッグカールやった
もう帰る🥺

23 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 21:33:20.796 ID:67VCj2LwG

足上がらなくて階段コケて草

24 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 21:35:19.755 ID:27W8V5IHu

追い込んでるねぇ💪🥺

25 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 21:56:10.240 ID:67VCj2LwG

毎日5000kcal取りたいんやけど

26 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 21:56:21.978 ID:67VCj2LwG

気抜くとマジで食わない

27 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:12:26.045 ID:49OPHH8fb

5000は相当ハイカロリーやな😳

28 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 22:17:45.213 ID:67VCj2LwG

>>27
3000以上取るようにはしてるんだけど肉体労働だから大量にカロリー消費しちゃって全然体大きくならないの
5000取れれば確実にオーバーカロリーになる

29 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:23:29.271 ID:9eSN03qIr

1番思いつくのはマルトデキストリン乱発やろなあ

30 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 22:32:38.093 ID:67VCj2LwG

>>29
これ考えてる
てか考えてた
でもAmazonでプロテインと一緒に買おうと思ったのに忘れちゃった

31 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 22:32:44.187 ID:67VCj2LwG

餅8個食べたわ

32 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 22:33:06.908 ID:67VCj2LwG

1000kcal稼いだ

33 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:57:54.026 ID:9eSN03qIr

なんUのKNTR部から転載や

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34 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 23:07:01.809 ID:67VCj2LwG

>>33
キャベツメンチカツとかいうのが気になる
でもなぜかこれの成分表を誰もアップしてない

35 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 23:31:43.322 ID:185spBeHf

マッチョ過ぎる😳
今は172 62kgだけど来年にはぷゆのほうがデカくなるから！
昔は体脂肪率10%切ってて75キロあったもん🥺

36 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 23:44:52.450 ID:67VCj2LwG

>>35
マッスルメモリーを呼び覚まそう

37 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 23:45:01.256 ID:67VCj2LwG

ワイはメモリーすらない

38 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/30 (土) 00:43:18.210 ID:6e1oJz0I5

体鍛えると食事が楽しくなるよね
細いと食べられないし味がしない