ぷゆのダイエット奮闘記🥺 (35)
←← 掲示板一覧に戻る ← スレッド一覧に戻る1 野に咲く名無し@転載禁止 (cef1637b) 2024/01/17 (水) 22:07:07.112 ID:5bZkVoMfY
というわけで走ってきたよ
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2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:09:07.771 ID:5esU0GA0u
えらい🥳🎉
3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:09:47.765 ID:46EuWEuNc
えらい
4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:10:45.716 ID:5ezGCdsfG
ようやっとる
5 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:14:07.416 ID:5bZkVoMfY
走っただけでは意味がない
量を結構食べたがりなぷゆは低カロリーで量がそこそこあって、美味しい料理を作らないとどんどん食べて太ってしまうのだ🥺
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6 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:15:19.147 ID:5bZkVoMfY
まず木綿豆腐をキッチンペーパーで包みレンジで4分水抜き
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7 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:16:08.861 ID:5bZkVoMfY
にらは4cm、舞茸は一口サイズにそれぞれ切ったり裂いたり
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9 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:17:35.632 ID:5bZkVoMfY
ささみ肉は包丁の背で叩く
こうすると焼いても固くならずに口の中でホロホロ崩れる柔らかささみになる
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そして一口大に切って料理酒に浸す
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10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:18:09.916 ID:5esU0GA0u
すごい😳
11 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:19:30.762 ID:5bZkVoMfY
>>8
ぷゆ、高校の頃陸上部で2年前までマラソン走ってたから長い時間走ること自体は苦手じゃないんだよね🥺
まあ最後のマラソン走ってから2年サボって15kg太ったから見る影もないんだけど
12 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:20:29.772 ID:5bZkVoMfY
水抜いたとうふさんがこちら
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これを一口大にきる
そして片栗粉をまぶす
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13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:21:14.764 ID:5cp1luHR4
今何キロなんや
14 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:21:48.263 ID:5bZkVoMfY
醤油大さじ1
みりん大さじ1
オイスターソース大さじ1
料理酒大さじ1
味の素少々を混ぜる
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17 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:23:46.997 ID:5bZkVoMfY
ごま油小さじ2入れたフライパンにささみをぶち込む
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全体的に白くなり始めたら舞茸
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舞茸がしなり始めたらとうふさんを入れる
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19 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:24:42.082 ID:5bZkVoMfY
豆腐さんにまぶされてる片栗粉が固まったらニラと混ぜ合わせた調味料を入れる
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21 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:26:05.302 ID:5bZkVoMfY
ニラがしなったら完成！
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にらがなかったら色合いがだいぶうんちに近いよね
26 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:29:34.950 ID:5bZkVoMfY
うんそこそこ美味しい🥺
ほんとはささみじゃなくて豚バラだから味が全体的に豚の旨味に包まれてもっと美味しいんだけどね😭
27 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:30:51.038 ID:5bZkVoMfY
ささみ 194Kcal
豆腐 167kcal
にら 18kcal
舞茸 20kcal
片栗粉 20kcal
ごま油 74kcal
その他調味料 60kcal
計553kcal
走った分差し引くと実質50kcal🥺
29 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:32:22.267 ID:5bZkVoMfY
というわけでこれ食いながらハイボールキメて寝るよ🥺
酒飲まなきゃもっと効率よく痩せれるのにね🥺
アホだね🥺
31 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:44:51.539 ID:22aKE7DPm
毎日6000歩歩いて食事は気持ち食べすぎないよう意識するだけで満足してるワイはまだまだ甘いことを教えてくれるスレ
『痩せ』るか……😠
32 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2024/01/17 (水) 22:49:43.904 ID:5bZkVoMfY
>>31
可能な限り食べたものの大体のカロリー計算すると目安になって良いぷゆよ🥺
1日1800kcalって目安つけると一ヶ月2kgずつ減ってくぷゆ🥺
33 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:59:21.291 ID:b79N3fiC1
酒以外ケチつけるとこもないね🥺
34 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 23:27:20.665 ID:f76fOI2c0
ハイボールやめよう🥺