1 野に咲く名無し@転載禁止 (fca0977f) 2025/09/03 (水) 22:14:54.359 ID:ANYRm52pL主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:15:02.545 ID:ANYRm52pL主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:17:31.509 ID:ANYRm52pL主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:vsHBWMXa4
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:18:25.343 ID:23WOgUH8k
今日は10キロ歩いた💪🥺
涼しくて気持ちよかった🥺✨
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:18:42.850 ID:ANYRm52pL主
🥺今日定時くらいに上がれそうだし帰りお散歩しよかな🎶と思ったら直前で色々きて出来なかった😭😭😭
🥺やれると思って出来ないとがっかりするぷー…
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:18:56.856 ID:ANYRm52pL主
🥺明日も雨らしいしストレッチして早寝するます
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:19:19.098 ID:ANYRm52pL主
>>4
🥺むっちゃ歩いとる！いいなぁいいなぁ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
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8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 22:43:54.140 ID:JzYK1cawi
腰痛でやめてたプランク再開する🥺
1日目
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 23:01:35.053 ID:ANYRm52pL主
>>8
🥺がんばれぇ！でも絶対に無理してやらない約束しよっ
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
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10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/03 (水) 23:39:35.134 ID:JzYK1cawi
無理せずもう一度100日目指すよ🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/04 (木) 00:04:36.993 ID:x4o8cHGDK
早寝も大事だよ〜
自分のペースでゆっくりとね
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/04 (木) 00:14:38.768 ID:67T3TMmRk
今日は下腹部10分を1回でした🥺