112 野に咲く名無し@転載禁止 2024/06/12 (水) 17:47:04.349 ID:ch-xygMxBW4G
脚胸三頭背中二頭肩を4日やって2日休むの週5ループでBIG3合計400までは来たけど疲労が大きいから最近は有料のプログラムやってる