118 野に咲く名無し@転載禁止 2024/06/30 (日) 12:14:21.197 ID:ch-4WTnr2W01
毎日プランク1分×5セットと腹筋二分半そんで月・水・金に背筋と腹筋50回火・木・土に長座対前屈の座り方で太ももあげる奴を40回と有酸素運動30分効率とか知らね〜けど三ヶ月くらいこれやってる💪😃