筋トレ1ヶ月やったワイの現在のメニュー見て (36)

1 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:13:44 ID:X7me9g4b

（月）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグレイズ

（水）
ダンベルプレス
懸垂
サイドレイズ
ライイングエクステンション
ハンマーカール
リストカール
リバースカール

（金）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
インクラインカール
レッグレイズ

11 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:16:04 ID:2PC2YyBY

筋トレはガチでやると人生無駄になるやろ

12 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:16:20 ID:X7me9g4b

>>6
1時間半くらいや
コンパウンドはインターバル3分
アイソレーションはインターバル2分

13 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:16:39 ID:dQuWdOyY

重量も書かんと

14 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:16:53 ID:X7me9g4b

>>9
そりゃ女よ

15 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:17:06 ID:X7me9g4b

>>11
いやストレス解消にもなるわ

16 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:17:12 ID:5mmH9vFF

脚のボリューム少なくね

17 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:17:20 ID:X7me9g4b

>>13
ちょい時間かかるな…

18 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:17:37 ID:X7me9g4b

>>16
脚は既にムキムキなんやワイ…

19 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:17:49 ID:1SgaE2RI

ワイのメニューは
腕立て伏せ
腹筋
スクワット
の三本立てや
真面目にイッチが何やってるのかさっぱりわからん

20 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:18:16 ID:X7me9g4b

多分お前らの想像の3倍ムキムキ
ケツだけ鍛えたい

21 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:18:29 ID:X7me9g4b

>>19
ええやん
ワイよりでかくなりそう

22 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:18:49 ID:hu44vRME

>>14
女？

23 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:19:26 ID:X7me9g4b

>>22
女と遊びに行くからなるべくちゃんとしたいんや

24 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:20:08 ID:hu44vRME

>>23
ムキムキすぎるとマイナスやない？

25 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:20:34 ID:X7me9g4b

彼女以外にも身体凄いって言われたい欲

26 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:20:55 ID:X7me9g4b

>>24
これだけやってもムキムキなんてなれんよ

27 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:21:18 ID:PCpAoHge

>>20
デッドリフト入れたらいい
軽いダンベルでもええぞ

28 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:21:43 ID:X7me9g4b

ガチムキムキは週6回とかの世界や
しかも一生やるやつ
ワイはこれだけやってもいい身体くらいにしかなれへん
そしてそれでええ

29 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:22:13 ID:X7me9g4b

>>27
デッドリフト腰言わす聞いてちょっと怖いんや
ダンベルでならやってみようかな

30 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:22:56 ID:WtjZiVeI

画像は？

31 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:23:34 ID:X7me9g4b

>>30
冬の温泉を待て

32 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:24:53 ID:RuBxzoYO

>>28
週6で筋トレするガイジおらんやろ

33 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:24:56 ID:X7me9g4b

因みに身体は大分変わったわ
1ヶ月ごときで
なんか胸と二頭筋と三頭筋がものすごい出てきた
肩、背中は何もかわってない

34 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:25:22 ID:X7me9g4b

>>32
ボディビルダーとかフィジーカーは週5〜6やで

35 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:27:20 ID:0uZBxVVB

ワイはホームジムでやっとるわ

パワーラックなくてマシンのみ

36 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:28:06 ID:X7me9g4b

>>35
ワイもホームジムや