筋トレ1ヶ月やったワイの現在のメニュー見て (36)

1 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:13:44 ID:X7me9g4b

（月）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグレイズ

（水）
ダンベルプレス
懸垂
サイドレイズ
ライイングエクステンション
ハンマーカール
リストカール
リバースカール

（金）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
インクラインカール
レッグレイズ

28 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:21:43 ID:X7me9g4b

ガチムキムキは週6回とかの世界や
しかも一生やるやつ
ワイはこれだけやってもいい身体くらいにしかなれへん
そしてそれでええ

29 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:22:13 ID:X7me9g4b

>>27
デッドリフト腰言わす聞いてちょっと怖いんや
ダンベルでならやってみようかな

30 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:22:56 ID:WtjZiVeI

画像は？

31 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:23:34 ID:X7me9g4b

>>30
冬の温泉を待て

32 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:24:53 ID:RuBxzoYO

>>28
週6で筋トレするガイジおらんやろ

33 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:24:56 ID:X7me9g4b

因みに身体は大分変わったわ
1ヶ月ごときで
なんか胸と二頭筋と三頭筋がものすごい出てきた
肩、背中は何もかわってない

34 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:25:22 ID:X7me9g4b

>>32
ボディビルダーとかフィジーカーは週5〜6やで

35 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:27:20 ID:0uZBxVVB

ワイはホームジムでやっとるわ

パワーラックなくてマシンのみ

36 エッジ上の名無し 2023/10/01(日) 17:28:06 ID:X7me9g4b

>>35
ワイもホームジムや