ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど

マッチョになる道が険しすぎる。全然だめだ みんなどれくらいでまっちょになった？

胸筋腹筋が弱すぎて 恥ずかしい

マッチョになって何がしたいんや

ボディメイクしたいだけや

頑張るんやで

>>5 ありがとやで

名前草 継続は力なりや頑張って！

>>7 ありがとうやで

マッチョになる頃には心も鍛えられてるはずやで 継続は力なりや

ゴキブリって無駄な脂肪なさそう

ワイも腹筋割りたい 週2でジム行って2ヶ月、未だ体に変化はない

>>9 こころは不安定や >>10 有益な脂肪やな

>>11 なかなか変化ないよな。もっとオーバーワークしたいんやが筋肉痛にすぐなるんや

どの程度のマッチョになりたいかわからんが数年はかかるで

>>14 やんなー 理想はマーティンフォード

ボディビルダーだって大会出場時みたいに絞ると服着たらただの細身の兄ちゃんやで 服脱ぐと別人だけどな 手っ取り早く服着てる通常時でもガタイよく見せるには太るしかない

>>16 そうなんだよなー そこがネック　筋肉だけに

ゴキブリがすぐムキムキになるわけないから地道に行こう

>>18 せやな 昨日1500円でゴールドスタンダードのちっさい版買えた

トレーナーいるジム通うか検討中なんだけど、コミュ障が行って大丈夫かしら…

>>20 大丈夫だと思うけど、体験はないの？

ゴキブリに筋肉いらんやろ 自慢の速力の邪魔やで

4ヶ月って体に変化が現れる時期じゃないか

>>22 ヨロイモグラなので…

>>23 変化はでたけど腕だけ太くなって体がぺったんこ

なんでコテつけてんのこいつ

写真撮って変化確認するとモチベになるとか聞いたわ ワイは筋トレ程じゃないけどダイエットで服ブカブカになって痩せていってんなって実感があるわ

半年でマイナス5kg減らしたけどあまり体型変わった実感もなければ筋肉ついてる感もないから辛い

んなもん脂質以下に減らして生活するかやろ

タンパク質って思ってるよりだいぶ取らなあかんよな トレーニングしてるなら体重の1.5倍くらい取らなあかんのやろ？少なくとも100gくらい取らなあかんやん

>>30 ドカ食いか？

なんかダイエットとか筋トレで体重変わったあとに自分見ると違和感あるわ

>>31 ドカ食いと言うよりは一日5食とからしい プロテイン飲んでもいいよ

>>33 一度に食うとなると胃の負担ヤバそうやしそりゃそうかワイも最近体重ヤバいし運動始めんとな

腹筋を割るには脂肪をへらすこともだいじやってきいたで 腹筋ついてても上に脂肪がのってるかぎり六つには割れない

プロテインとかEAA真面目に取り始めたら筋肉量が目に見えて増えて胸とか腕が変わってきた実感あるわ 腹筋は痩せへんと変化わかり辛いしな

ダイエットならまずはプロテイン要らないんよな？

>>37 筋肉増やすためにタンパク質取るねんからいらんのちゃう

>>37 いや、プロテインじゃなくても鶏胸肉でもいいけどタンパク質は絶対取っといた方がいい 今の時期なら鶏胸肉と白菜とこんにゃくの鍋でもいいから でもプロテインあると便利や 有酸素運動と食事制限だけすると脂肪より先に筋肉を分解して栄養に回すから筋肉量は減るし代謝も落ちるからリバウンドしやすくなるし脂肪は減らへんで

>>39 はぇ～タメになるわ👍

>>40 ってなかやまきんに君が言ってたから暇あったらYouTubeでも見てみ

>>37 筋肉の減少をできるだけゆるやかにするにはタンパク質とらなあかん

一年でようやく一キロ筋肉増えた やり方悪すぎるのは分かってるけどこれ以上無理できん

>>41 草 見てみるわ

きんに君はホンマにライト層向けって感じでええよな

ワイジム通いを3年位続けるもベンチ80までしか上がらない 100を目標にしてたが一生無理そうや

でもきんに君のプロテイン高いんよ

細くなりたい場合ってどうすりゃいいの？ 痩せたいだけなのにムキムキになるんだが

まず体重増えんのよなぁ

>>47 筋肉留学した産物だから多少はね

>>47 羅漢果パウダー使ってるからな 人工甘味料ってどれだけ害あるのか知らんけど

イッチちゃんとBCAA摂ってるか？ ワイはあれ飲むようにしてから筋肉痛知らずやで

>>48 カロリー制限と有酸素