ワイが昼夜逆転を治すスレ

ご飯食べ終わったらちょっと横になるけど絶対に寝ないから

10分ごとに生存報告しろ

24時に起こすわ

>>2 布団で英語の参考書読むつもりだけど、まじでひと区切りついたら報告するように心がける

>>3 悪魔😈

朝に日光浴びる ヤクルト飲む（腸の乳酸菌とかのバランス整える） 日中体を動かす ねてるときに無呼吸症候群になってないか調べる（なってるなら対策する）

でもワイの昼夜逆転で問題なのは睡眠時間が異常に短いことなんだよな 4～5時間で起きる 昔は寝れるときは10時間ぐらい寝てたからショートスリーパーではない

それ自律神経がちょっとおかしくなってるから早めに治さないと精神的な影響出ると思う

>>7 それまともに寝てないんちゃう？

>>6 ニートやから長らく日光浴びてないなぁ ヤクルトはないけどヨーグルトなら結構な頻度で食べる ニートやから体動かさんなぁ ガリやから無呼吸の心配はなさそう

>>10 ガリでも無呼吸起こったような……

日光は浴びたほうええぞ

朝日光浴びるのめっちゃ重要やわ

>>8 やっぱ自律神経かぁ 3年前に過呼吸になってからずっとこんな感じやから精神的なものなのかもとは思ってたけど

>>11 まじか

>>9 スマートウォッチで睡眠スコア測ってるんやけどいつもレム睡眠が数分しかないからその通りまともに寝てない

>>12.>>13 朝散歩を習慣にしようかな 働くのが一番ええんやろうけど

睡眠時間少しずつずらせば一週間ぐらいで戻るやろ

昼夜逆転してないけど朝起きても二度寝して昼くらいに起きても３度寝してこのくらいの時間に目が覚めるわ

>>16 病院で原因調べたほうがええんちゃう？ 無呼吸起こしてるなら簡単やけど

あ、でも今日は14:00～0:00ぐらいの間で8時間眠れてるな レム睡眠が1時間で覚醒時間が2時間らしいけど 覚醒時間長すぎて草

>>17 部屋に窓ないんか？ 窓から浴びるだけでもいいよ😯

起きてるよりめちゃくちゃ寝る方が治せるソースはワイ スマホはガチで封印して入院みたいにずっとベッドいる

>>20 正直精神的な原因は自分でわかってる いま21歳でニートやからこれから勉強して一周遅れで大学行くか、でも今更なぁ…みたいなのがある それで病院行ったこともある（>>14の過呼吸の件がそれや） これはもう叶えるか諦めるかだから叶えるのが無理なら時間が経つのを待つしかない

>>22 窓ならあるけどカーテン被ってるわ 散歩はめんどくさいからベランダ出て本読むとかにしとこ

てかワイ一時期毎日走ってたんだよな あれなんやったんやろ

>>23 スマホ封印かぁ寝転がりながら3Gできないの嫌やな

イッチおるか～？

>>28 いる

歯磨きしてる

ようやっとる

ちなまだ起きてる

そろそろ寝ても良いんじゃないのかな😏👉🛌

>>33 ダメ😈

ホラー映画みたら起きてられるで😉

>>35 映画最後まで集中して見れないから途中で寝ると思う

案外食生活が原因かも知れないで 野菜多めの生活がええかもな

アナル日光浴しろ🦵🍑🦶