504 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:40:50.767 ID:O/GiWTqUn
わいの食生活朝 抜き昼 野菜炒め弁当（目玉焼き付き）夜 パック野菜 豆腐 サラダチキンにしてジムで10種類ぐらいの器具を1-2セットバイク10分ベンチプレス80キロ×5回を3セットランニングマシーン8 〜10キロペースを30分と5分クールにしてるんやがこれだとある程度の期間で効果出そう？