515 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:41:51.369 ID:1Nf0siXp1
ウォーキングで200kalの食事を300kcal減らすだけでもひと月で2kg、半年で10kgは確実に落ちるあとは週2回ほど筋トレしてたら餓鬼みたいな体型も避けれるで有酸素運動の消費カロリーって大したことないけど確実に持久力はつくからやるべきや