834 エッヂの名無し 2025/02/25(火) 00:00:30.265 ID:zDFH.eHsU
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水溶性食物繊維を多く含む食品には、野菜、果物、海藻類、豆類、穀類などがあります。�
【野菜】�
アシタバ、春菊、カボチャ、ごぼう、ほうれん草、にんじん、エシャレット、モロヘイヤなど
【果物】�
ミカン、キウイ、ドライマンゴー、アボカド、きんかん、ホワイトサポテ、中国栗など
【海藻類】�
のり、わかめ、昆布など
【豆類】大豆など。�
【穀類】�
オートミール、ライ麦パン、そば（乾）、大麦、麦類など
【いも類】�
サツマイモ、里芋、コンニャク芋
やで！