435 エッヂの名無し 2025/02/25(火) 00:38:04.182 ID:zDFH.eHsU
>>404
そこまで詳しくないから分からんけど水溶性じゃなくても効果はあるかもしれん🥺
大豆製品、野菜、海藻類、全粒粉の穀物など食物繊維を豊富に含む食材がセカンドミールにはおすすめです。
食物繊維には水に溶けない不溶性の食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維がありますが、特に水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、体にとって有用な短鎖脂肪酸を作り出したり、小腸での糖の消化を遅らせることにより、糖質の吸収をおだやかにする作用があります。