732 エッヂの名無し 2025/02/25(火) 01:09:24.372 ID:.JtrJ3L9p
>>702
睡眠不足は、食欲を刺激するホルモン（グレリン）の分泌を促進させ、反対に食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減少します。そのため、いくら食べても満足感を得にくく、体重増加につながるのです。
さらに、食欲増進ホルモンが活発になることで、夜に甘いものが食べたくなったり間食をとりたくなったりして、糖分を摂り過ぎてしまいます。ある研究データでは、一日の睡眠時間が6時間未満の場合、7〜9時間寝る場合よりも肥満リスクが約30％高まると報告されていますんやで