411 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:43.007 ID:TjAGYeh51
>>398ワイも多少YouTubeで調べたけど、>>396に書いてある通りスクワットはガチで効果エグいらしいぞワイは毎日ダンベル持って1日50回を1ヶ月半続けてる