535 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:07:43.715 ID:qD15vdceW
>>520朝は白米納豆卵キウイヨーグルト昼は野菜スープと鶏胸肉とゆで卵夜はビタミンサプリとバナナ筋トレ日は+プロテインや