963 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:13.622 ID:L1dp4nKZe
とにかく食事（カロリー）管理が9割なんよ運動と筋トレは持続できればオーケーでそれが1割んで結局持続可能なローカロリーで満足するものを食べなきゃいけないから自炊に行き着く耐熱ボウル買ってレンチン蒸し野菜キノコがワイの最強メニューやうんちブリブリで絶好調や