489 - 来世はカメムシ 2024/06/04(火) 01:40:49 ID:brAyhDN40
結石の予防
水尿路結石は再発率が高いため、生活習慣を見直すなどの予防が重要になってきます。結石は尿路に詰まらないサイズであれば尿として自然に排出されるため、作らないことだけでなく、サイズを大きくしないようにしましょう。
水分摂取は1日2L以上を心がける
カフェインや糖分を含まない水や麦茶などをたっぷり飲むようにしてください。
食事内容に気を付ける
塩分や糖分、脂肪分の多いものを食べすぎないようにしましょう。
結石を作りやすいとされているホウレン草や紅茶、チョコレート、ビール、レバーなどを避け、食物繊維をたくさんとってください。また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルもできるだけ摂取するなど、バランスの良い食生活を心がけます。
就寝前の生活習慣
結石は就寝中にできやすいとされていますので、就寝前の3時間は固形物をとらないようにし、寝る前にコップ1杯程度の水を飲む習慣をつけましょう。