448 堤防の砂【忍法帖ID:6e69cbbfaa011610f9adb77b04b61325】 (ﾜｯﾁｮｲ laL6-wDZJ) (sage) 2024/03/09(土) 23:09:15.47 ID:TNQnNpVx
俺はタバコは吸わず、酒はたしなむ程度 夜23時30分には床につき、必ず８時間は睡眠をとるようにしてる 寝る前にあたたかいミルクを飲んで２０分ほどのウマスレで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ