557 堤防の砂【忍法帖ID:0ejmNFqvnq8SMM7Ccp45FS8ohcTZMWSHBSkuMy4Tkk3Bhw】 (ﾜｯﾁｮｲ Vtju-eJKt) 2024/03/23(土) 13:14:20.66 ID:q0soJC0h
>>498 ほぼ似た状態から減量始めたけど74.5まで落ちたよ 2月途中から初めて食事療法がメインで週末に体力付けに1時間位ウォーキング、週二回スクワットしてる 大体月4キロペース