280 忍法帖【Lv=98,BCDPT,ID:beNTnPAWKeEqMkXfKl0CVTXoxbjmRuroMVILemyqoJczMs】 2024/05/07(火) 18:05:00.91 ID:9zA5AiWQ
>>258 朝？ 鶏むねは一週間分あらかじめ茹でといて冷凍しておく オートミールに水と卵と冷凍した鶏むねをレンチンの間に納豆かき混ぜる ゴマとかノリとかふりかけとか調味料は自由だし5分でできるぞ 夜は頑張れよ