740 忍法帖【Lv=6,xCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】 2024/05/17(金) 11:34:36 ID:+oY9wGnr
懸垂バー→5000 ダンベル→5000 腹筋ローラー→1500 これくらいあれば大抵鍛えられる