537 忍法帖【Lv=25,BCDPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】 2024/06/04(火) 19:57:50 ID:hvbzfv1z
>>512 食事制限 身長170で1日1700カロリーをめどにしたら1ヶ月で体重3キロ減った ３０分のウォーキングで減らせるのがおにぎり一個分だから食わないことが1番 有酸素運動やるに越したことないけど年齢重ねると仕事終わった後にやってる人強すぎると思ってる