88 忍法帖【Lv=11,xCxPT,ID:98FoJ3pD.wyB.kPBfBaTZD..Jr7fSFC4maImEXUiL2rSkI】 (ﾜｯﾁｮｲW 4k6E-MvO8) 2024/07/24(水) 20:17:31 ID:go0myeIe
一食抜いて水を飲む お腹空いたら水を飲む 砂糖類が入ってる加工食品避ける 野菜の副菜を二品食う 一駅歩く 筋力にあった筋トレする これで半年で10kg痩せた