749 忍法帖【Lv=36,xCxPT,ID:9clvHBEGzIsBkjFUdp0LyJW6L8EMj.CXPPMhyt2I5HoU1o】 (ﾜｯﾁｮｲ pKdJ-8/wT) (sage) 2024/09/08(日) 20:31:33 ID:j4c2Q1Tl
>>710 5分準備運動 30分水中ウォーキング 3種類 5分休憩 30分クロールと平泳ぎ 5分休憩 15分流れるプールを逆走 15分サウナ 帰宅 大体こんな感じ