918 忍法帖【Lv=40,xCxPT,ID:4a09WRcRv7PfQdNBViGMjrOUmICMksNuyqs7aGhVDPzgCA】 (ﾜｯﾁｮｲW wC7k-b2Vr) (sage) 2024/10/16(水) 21:03:10 ID:JIuNazyD
>>900 いきなりはじめちゃあかんよ😭 ゆっくり屈伸とか伸脚とか、足首うごかしたりしてから そんで、最初の10回×3セットくらいは膝に手をつきながらやって暖まってきたら負荷を掛け始めるとよい