1 野に咲く名無し@転載禁止 (84e9203b) 2025/11/05 (水) 21:43:36.276 ID:dJHQW1LsU主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう!
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:43:47.138 ID:dJHQW1LsU主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:44:53.045 ID:dJHQW1LsU主
🥺💮昨日おせなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:la90dFFqO
!pay:100:ID:6zogIystS
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★ID:la90dFFqOに100g🌷を送りました。
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★ID:6zogIystSに100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:46:02.431 ID:wqi0kU5PS
1周年おめでとう👏🥺💐
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:46:55.222 ID:4pqxKL394
いつもありがとねぇ🥺👏
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:46:55.340 ID:vw0z0PY7f
継続は力だねぇ
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:47:09.807 ID:dJHQW1LsU主
🥺今日は健康推進部のスレを立て始めてなんと丸一年目です!
🥺参加賞の🌷も1105gに増量中!
伸び3回するだけでもOK!よかったら参加していってねぇ〜
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:47:51.626 ID:dJHQW1LsU主
📣
🥺参加賞🌷1105g貰える!遊びにきてねぇ
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★宣伝ポストしました。
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:50:01.887 ID:dJHQW1LsU主
🥺いつも参加してくれる子も、タイミング合う時に来てくれる子もありがとう👏
🥺まさか始めた頃は1年も続けられるとは思わなかった……
🥺今年の元日の夜はギリギリ日付変わってスレ立てしたような気もするけど…だいたい毎日スレ立てしました
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:50:28.518 ID:4pqxKL394
むかし女子大生とOLが同居しながらストレッチする漫画読んで以来ずっと寝る前にストレッチしてる🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:52:43.901 ID:dJHQW1LsU主
🥺ちなみに始めた当初より…
体重→増えたり減ったりあったけど-3kg!
体脂肪率→やり始めた頃の記録とってなかったけど多分-3%くらい
でした!
途中もっと体重落ちてた時期はさらに3kgくらい減ってた記憶がある
食事制限はほぼしてないし、運動やらない日もありまくったし、春先からストレスでドカ食いとかもしててこれだからまぁいい方でしょう🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:54:13.779 ID:dJHQW1LsU主
>>10
🥺素晴らしい習慣化👏きっかけなんであれストレッチちゃんとするの素晴らしい〜(ムホホな雰囲気もちょっと感じるねぇ)
🥺💮今日もストレッチがんばれぇのスタンプおしとくよぉ
!pay:1105:ID:4pqxKL394
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★ID:4pqxKL394に1105g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:55:37.338 ID:wqi0kU5PS
体脂肪-3%はようやっとる🥺
継続は力なりだね
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:55:45.163 ID:R7jla7v4c
1年続けてて偉い🥺
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:56:18.583 ID:wqi0kU5PS
ぷゆは腕立てと足首の筋トレしたよ💪🥺
カーフレイズもするよぉ🥺
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:57:20.898 ID:dJHQW1LsU主
>>15
🥺測るタイミングで結構コロコロ数値変わるけど長い目で見たら下がってるからよかった〜来年の健康診断が楽しみなのら
🥺💮バッチリトレーニングお疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:wqi0kU5PS
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★ID:wqi0kU5PSに1105g🌷を送りました。
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 21:58:12.357 ID:dJHQW1LsU主
🥺今日は帰り一駅くらい歩いてきた
🥺今からストレッチがんばりまする
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:01:35.602 ID:EpHDwoA7k
ようやっとる
!pay:365:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに365g🌷を送りました。
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:02:40.208 ID:6YLHG6N15
続けてるのえらすぎる
!pay:10000:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに10000g🌷を送りました。
21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:03:29.768 ID:dJHQW1LsU主
>>18
🥺アニバーサリー🌷ありがとうございますなのら!
🥺いただいた🌷は参加賞のスタンプや📣メガフォンにつかわせていただくけど、お祝いの気持ちはぷゆの心に大切にしまっておきます!
22 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:04:49.747 ID:dJHQW1LsU主
>>19
🥺🌷御支援と労いの言葉ありがとうございますなのら!
🥺参加賞のスタンプ切れることなく配れたのは皆さんの御支援あってのことだから、みんなでたどり着いた1周年だねぇ
23 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:05:33.480 ID:X7Hw4AQCI
ジム行ってきたー
毎日スレ立てサンキューね!
継続は力なりや!
!pay:390:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに390g🌷を送りました。
24 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:06:36.298 ID:dJHQW1LsU主
>>20
🥺やらない日もあるし運動量もバラバラだけど、数年前の自分からしたら考えられない位はできるようになって嬉しい✨
🥺💮秋風の中の気持ちよさそうなウォーキングお疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:1fxHru5Dc
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25 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:07:46.978 ID:dJHQW1LsU主
>>23
🥺サンキューの🌷べり〜さんきゅ〜✨こちらこそ遊びに来てくれてありがとうねぇ
🥺💮しっかりジムお疲れ様の参加賞スタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:X7Hw4AQCI
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★ID:X7Hw4AQCIに1105g🌷を送りました。
26 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:12:58.420 ID:xb35NKoUd
今日は庭仕事して疲れたから半身浴してマッサージとストレッチしました🙋♀
1周年おめでとう🥳
毎日スレ立てありがとう🙌
!send:365:ID:dJHQW1LsU主
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27 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:21:23.546 ID:R7jla7v4c
踏み台と下腹部をやるはずだけどクソ眠いのら🥺
28 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:26:47.202 ID:gxo3ujMN0
ストレッチするよぉ🥺
29 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:49:14.172 ID:dJHQW1LsU主
>>26
🥺こちらこそ遊びに来てくれてありがとうねぇ〜〜〜🙏🌷ありがとう!
🥺💮庭仕事とストレッチおつかれさまぁのスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:xb35NKoUd
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31 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 22:50:32.304 ID:dJHQW1LsU主
>>28
🥺ナイスストレッチ!👍
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
!pay:1105:ID:gxo3ujMN0
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32 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 23:16:25.011 ID:6zogIystS
1周年おめおめ🥳🥳🥳
今日もプランクと散歩やるよ🥺
だいぶ寒くなってきて歩くの億劫
6日目
33 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/05 (水) 23:46:05.727 ID:dJHQW1LsU主
>>32
🥺ありがとう!まさか1年も続くとは思わなかったよぉ〜
🥺💮寒い中お散歩乙!のスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:6zogIystS
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34 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:08:49.934 ID:Gz61sWJOq
ちゃんと下腹部踏み台したよ🥺✊
続けようねえ
35 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:09:53.383 ID:P8KHhUjHg
1周年おめでとうございます〜㊗️
!pay:390:ID:dJHQW1LsU主
これからも無理しない範囲で頑張りましょう〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
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★ID:dJHQW1LsUに390g🌷を送りました。
36 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:32:24.668 ID:JR3Jvv7bF
🙌
🤥ラジオ体操(第一のみ)
37 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:32:40.363 ID:gu26mvNuo
ようやっとる
38 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:32:57.999 ID:JR3Jvv7bF
1年もたってたのねおつ
39 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 00:58:48.876 ID:YJUBQZqAQ
ハムストレッチ了
40 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:19:45.854 ID:GZaZ4bJlO
!send:20000:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに20000g🌷を送りました。
41 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:48:53.566 ID:fii8R1yN0主
>>34
🥺ナイス下半身と踏み台👍👍👍
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:1105:ID:Gz61sWJOq
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★ID:Gz61sWJOqに1105g🌷を送りました。
42 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:50:10.196 ID:fii8R1yN0主
>>35
🥺お祝いの🌷さんきゅ〜✨そうだよね無理のないペースでがんばろっ!
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:1105:ID:P8KHhUjHg
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★ID:P8KHhUjHgに1105g🌷を送りました。
43 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:51:10.072 ID:fii8R1yN0主
>>36
🥺ラジオ体操ゆめちゃんきたねぇ
🥺💮これからもぜひ遊びにきてねぇ&おつかれさまぁのスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:JR3Jvv7bF
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★ID:JR3Jvv7bFに1105g🌷を送りました。
44 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:52:19.402 ID:fii8R1yN0主
>>39
🥺乙ハムトレ!🐹
🥺💮ナイストーニングのスタンプ押しとくねぇ
!pay:1105:ID:YJUBQZqAQ
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★ID:YJUBQZqAQに1105g🌷を送りました。
45 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:53:37.953 ID:fii8R1yN0主
>>40
🥺御支援ありがとうございますなのら!
🌷増量キャンペーンやメガフォン、毎日のスタンプに活用させていただくねぇ🙇♂️🙇🙇♀️
46 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 01:55:50.682 ID:fii8R1yN0主
🥺そろそろもう寝落ちしちゃいそうですが、このスレが落ちるまでに運動したよorするよレスしてくれたら明日のスレで増量スタンプくばるからねぇ
🥱おやすみなさいませ
47 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 07:07:05.622 ID:S29sZSM4C
遅くなったけどきのうはみんなの体操とラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
1周年おめでとう㊗
毎日ラジオ体操と散歩してたら1年で10kg痩せたよぉ🥺
48 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 08:49:30.162 ID:W513XLA00
1周年おめでとー!🥳
1年継続するなんて大変なのにほんまようやっとる🥺👍
!pay:390:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに390g🌷を送りました。
49 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 09:01:10.392 ID:fii8R1yN0主
>>47
🥺ラジオ体操マスター今日も流石だねぇ
🥺10kg!?スーパー継続は力なりだねぇ👏
🥺💮おつかれさま&これからもよろしくねのスタンプおしとくねぇ
!pay:1105:ID:S29sZSM4C
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★ID:S29sZSM4Cに1105g🌷を送りました。
50 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 09:02:36.041 ID:fii8R1yN0主
>>48
🥺ありがとうございますなのら!最初は2週間くらい続けばいいかなくらいの気持ちではじめたからここまで来れるとは思わなかった
51 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 09:27:59.950 ID:4k55nk95C
一周年すげえ🥺
継続は力なりら🥺👏👏👏
52 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 09:28:20.862 ID:4k55nk95C
じゃあぷも運動するかな…
53 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 09:30:05.724 ID:4M4E65P4e
あるかな
!send:10000:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに10000g🌷を送りました。
54 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 11:22:29.884 ID:xFSmO2x4I
ぷー🥺👏
!send:1000:ID:dJHQW1LsU主
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★ID:dJHQW1LsUに1000g🌷を送りました。
55 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 11:45:43.617 ID:fii8R1yN0主
>>52
🥺ありがとう✨是非是非運動しよっ!ラジオ体操1回やるだけでも全然違うよぉ〜
🥺💮応援のスタンプ押しとくねぇ
!pay:1105:ID:4k55nk95C
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★ID:4k55nk95Cに1105g🌷を送りました。
56 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 11:46:58.405 ID:fii8R1yN0主
>>52 >>53
🥺お2人ともありがとうございますなのら!✨
🥺毎月5日には🌷増量キャンペーンをやっているので、いただいたチューリップはそこで使わせていただくねぇ🙇♀️
59 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 18:39:24.399 ID:IRH33W86C
もうそんなに経ったのか…
60 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/06 (木) 20:52:22.588 ID:4k55nk95C
あげちゃお🥺