㊗️1周年🎉【🌷参加賞(超増量)あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (60)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ

ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
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https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
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https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
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https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
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https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
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https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://www.youtube.com/embed/dY2F66QHG9s</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://www.youtube.com/embed/5wlUXLGOwPs</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://www.youtube.com/embed/o5vb430_m38</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_

▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP</a>" frameborder="0">https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

🥺💮昨日おせなかったスタンプおしとくねぇ

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★ID:la90dFFqOに100g🌷を送りました。
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１周年おめでとう👏🥺💐

いつもありがとねぇ🥺👏

継続は力だねぇ

🥺今日は健康推進部のスレを立て始めてなんと丸一年目です！

🥺参加賞の🌷も1105gに増量中！
伸び3回するだけでもOK！よかったら参加していってねぇ～

📣

🥺参加賞🌷1105g貰える！遊びにきてねぇ
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★宣伝ポストしました。

🥺いつも参加してくれる子も、タイミング合う時に来てくれる子もありがとう👏

🥺まさか始めた頃は1年も続けられるとは思わなかった……
🥺今年の元日の夜はギリギリ日付変わってスレ立てしたような気もするけど…だいたい毎日スレ立てしました

むかし女子大生とOLが同居しながらストレッチする漫画読んで以来ずっと寝る前にストレッチしてる🥺

🥺ちなみに始めた当初より…

体重→増えたり減ったりあったけど-3kg！
体脂肪率→やり始めた頃の記録とってなかったけど多分-3%くらい

でした！
途中もっと体重落ちてた時期はさらに3kgくらい減ってた記憶がある

食事制限はほぼしてないし、運動やらない日もありまくったし、春先からストレスでドカ食いとかもしててこれだからまぁいい方でしょう🥺

>>10
🥺素晴らしい習慣化👏きっかけなんであれストレッチちゃんとするの素晴らしい～(ムホホな雰囲気もちょっと感じるねぇ)
🥺💮今日もストレッチがんばれぇのスタンプおしとくよぉ

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体脂肪-3%はようやっとる🥺
継続は力なりだね

1年続けてて偉い🥺

ぷゆは腕立てと足首の筋トレしたよ💪🥺
カーフレイズもするよぉ🥺

>>15
🥺測るタイミングで結構コロコロ数値変わるけど長い目で見たら下がってるからよかった～来年の健康診断が楽しみなのら
🥺💮バッチリトレーニングお疲れ様のスタンプおしとくねぇ

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🥺今日は帰り一駅くらい歩いてきた
🥺今からストレッチがんばりまする

ようやっとる
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続けてるのえらすぎる
!pay:10000:ID:dJHQW1LsU主
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>>11
いいね🤗継続は力なり👏🥺
30分くらい歩いたよ🦵🥺🦶

>>18
🥺アニバーサリー🌷ありがとうございますなのら！
🥺いただいた🌷は参加賞のスタンプや📣メガフォンにつかわせていただくけど、お祝いの気持ちはぷゆの心に大切にしまっておきます！

>>19
🥺🌷御支援と労いの言葉ありがとうございますなのら！
🥺参加賞のスタンプ切れることなく配れたのは皆さんの御支援あってのことだから、みんなでたどり着いた1周年だねぇ

ジム行ってきたー

毎日スレ立てサンキューね！
継続は力なりや！
!pay:390:ID:dJHQW1LsU主
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>>20
🥺やらない日もあるし運動量もバラバラだけど、数年前の自分からしたら考えられない位はできるようになって嬉しい✨
🥺💮秋風の中の気持ちよさそうなウォーキングお疲れ様のスタンプおしとくねぇ

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>>23
🥺サンキューの🌷べり～さんきゅ～✨こちらこそ遊びに来てくれてありがとうねぇ
🥺💮しっかりジムお疲れ様の参加賞スタンプおしとくねぇ

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今日は庭仕事して疲れたから半身浴してマッサージとストレッチしました🙋‍♀
1周年おめでとう🥳
毎日スレ立てありがとう🙌

!send:365:ID:dJHQW1LsU主
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踏み台と下腹部をやるはずだけどクソ眠いのら🥺

ストレッチするよぉ🥺

>>26
🥺こちらこそ遊びに来てくれてありがとうねぇ～～～🙏🌷ありがとう！
🥺💮庭仕事とストレッチおつかれさまぁのスタンプおしとくねぇ

!pay:1105:ID:xb35NKoUd
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>>27
🥺眠気も大切にしたほうがいいと思うけど、寝る前に伸び3回だけでも！ぜひ！

>>28
🥺ナイスストレッチ！👍
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ

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1周年おめおめ🥳🥳🥳

今日もプランクと散歩やるよ🥺
だいぶ寒くなってきて歩くの億劫
6日目

>>32
🥺ありがとう！まさか1年も続くとは思わなかったよぉ～
🥺💮寒い中お散歩乙！のスタンプおしとくねぇ

!pay:1105:ID:6zogIystS
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ちゃんと下腹部踏み台したよ🥺✊
続けようねえ

1周年おめでとうございます～㊗️
!pay:390:ID:dJHQW1LsU主
これからも無理しない範囲で頑張りましょう～
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
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🙌
🤥ラジオ体操（第一のみ）

ようやっとる

1年もたってたのねおつ

ハムストレッチ了

!send:20000:ID:dJHQW1LsU主
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>>34
🥺ナイス下半身と踏み台👍👍👍
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ

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>>35
🥺お祝いの🌷さんきゅ～✨そうだよね無理のないペースでがんばろっ！
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ

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>>36
🥺ラジオ体操ゆめちゃんきたねぇ
🥺💮これからもぜひ遊びにきてねぇ&おつかれさまぁのスタンプおしとくねぇ

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>>39
🥺乙ハムトレ！🐹
🥺💮ナイストーニングのスタンプ押しとくねぇ

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>>40
🥺御支援ありがとうございますなのら！
🌷増量キャンペーンやメガフォン、毎日のスタンプに活用させていただくねぇ🙇‍♂️🙇🙇‍♀️

🥺そろそろもう寝落ちしちゃいそうですが、このスレが落ちるまでに運動したよorするよレスしてくれたら明日のスレで増量スタンプくばるからねぇ
🥱おやすみなさいませ

遅くなったけどきのうはみんなの体操とラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
1周年おめでとう㊗

毎日ラジオ体操と散歩してたら1年で10kg痩せたよぉ🥺

1周年おめでとー！🥳
1年継続するなんて大変なのにほんまようやっとる🥺👍
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>>47
🥺ラジオ体操マスター今日も流石だねぇ
🥺10kg！？スーパー継続は力なりだねぇ👏
🥺💮おつかれさま&これからもよろしくねのスタンプおしとくねぇ

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>>48
🥺ありがとうございますなのら！最初は2週間くらい続けばいいかなくらいの気持ちではじめたからここまで来れるとは思わなかった

一周年すげえ🥺
継続は力なりら🥺👏👏👏

じゃあぷも運動するかな…

あるかな
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ぷー🥺👏
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>>52
🥺ありがとう✨是非是非運動しよっ！ラジオ体操1回やるだけでも全然違うよぉ～
🥺💮応援のスタンプ押しとくねぇ

!pay:1105:ID:4k55nk95C
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>>52 >>53
🥺お2人ともありがとうございますなのら！✨
🥺毎月5日には🌷増量キャンペーンをやっているので、いただいたチューリップはそこで使わせていただくねぇ🙇‍♀️

🥺アンカミスっちゃった >>53 >>54さん宛です💦

>>55
おうえんされちゃった🥺
帰ってきたらやるよお

もうそんなに経ったのか…

あげちゃお🥺