1 野に咲く名無し@転載禁止 (1316ddfc) 2025/11/19 (水) 22:19:31.930 ID:lX268BES0主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:19:42.469 ID:lX268BES0主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:22:06.254 ID:lX268BES0主
🥺💮昨日のネットワーク障害で押せなかった一昨日分のスタンプおしとくねぇ
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:23:56.894 ID:lX268BES0主
🥺💮そして昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
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5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:24:58.175 ID:lX268BES0主
🥺仕事で精神的に疲れちゃった！ので今日は朝最低限の仕事済ませて残りは休んだ！
🥺明日面談してくるお
🥺気が軽くなって夜散歩できた 気持ちよかったけどもう寒いね…
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:27:13.669 ID:K4uT1TZHg
昨日ソースを紛失したけど
足首と足の付け根、腰に肩に手首をゆっくり回すっていうシンプルな体操したら腰イタイイタイがかなり楽になった🥺✨
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 22:32:08.084 ID:7OUuvEvjp
>>5
お疲れ様です🥺
冬の散歩は空気が冷たくてちょっとワクワクするね🌓🌌✨ 🥺
20分×2の早歩き通勤しました🚶💦
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 23:10:43.713 ID:UDGHZSZ00
今日も股関節だぜ
最後の足回すやつでボグッ！って音がする
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 23:11:26.057 ID:7sKumHufc
おいおい大丈夫か
踏み台だけして寝るよお🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/19 (水) 23:34:13.384 ID:cq0pUfNiG
お疲れ様だよぉ🥺
きょうはみんなの体操とラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/20 (木) 00:03:36.942 ID:EL16G99SG
夜散歩お疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチ負荷増やしてやったよー
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/20 (木) 01:01:50.977 ID:0jCk8d93Y
!pay:1000:ID:lX268BES0主
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13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/20 (木) 04:02:57.561 ID:4RoUPoR4s
今日も散歩したよ🥺
20日目
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/20 (木) 10:33:39.594 ID:pt9Dqj324
ウォーキングしてる🥺
そんな大して歩いてないけど…6000歩くらいかな？