1 野に咲く名無し@転載禁止 (fd6b0ed0) 2025/11/24 (月) 23:12:24.785 ID:0M2K8CZw8主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:12:34.716 ID:0M2K8CZw8主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:13:38.659 ID:0M2K8CZw8主
🥺今日は好きなことして過ごしてまったりした
🥺先週後半ストレスで頭パーンってなってたけど少し回復した気もする
🥺ストレッチして明日に備えるぞ〜
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:15:19.964 ID:yHHR7IDMA
ナイスまったり〜🥺〜
早歩き15分×2したよ🚶💨💦
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:17:36.697 ID:0M2K8CZw8主
>>4
🥺ちょうどええペースのウォーキング👏
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:yHHR7IDMA
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★ID:yHHR7IDMAに100g🌷を送りました。
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:28:16.809 ID:IY9Q18Xpw
今日は軽く散歩して
全身の筋トレをくまなく軽くやったよ💪🥺
血流をよくするのら🥺
7 ブラック@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:40:44.056 ID:dsSv3KX3E
軽く捻るか💪😏
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:40:52.637 ID:dsSv3KX3E
名前欄消し忘れた🥹
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/24 (月) 23:42:16.710 ID:3QGTiQI8D
ストレッチってダイエットにも効くもの？🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 00:12:00.931 ID:QhZ4cHKNe
下腹部はサボってるけど踏み台だけはしたねる🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 00:26:09.062 ID:Xc6LXXUD8
ストレッチお疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 01:56:13.464 ID:YqZ43EZuc主
>>6
🥺バランス◎の素晴らしいメニュー乙
🥺💮お疲れ様のスタンプ押しとくヨォ
!pay:100:ID:IY9Q18Xpw
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★ID:IY9Q18Xpwに100g🌷を送りました。
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 01:57:08.022 ID:YqZ43EZuc主
>>7
🥺捻りトレーニング？ストレッチかな？がんばろ〜！
🥺💮応援のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:dsSv3KX3E
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★ID:dsSv3KX3Eに100g🌷を送りました。
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 01:58:36.376 ID:YqZ43EZuc主
>>9
基本は >>10ちゃんのいうとおり
🥺でも身体硬いと結局トレーニングのフォームがうまくできなかったりって問題も出てきたりするから、同時並行でやるのがおすすめかも
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 01:59:29.650 ID:YqZ43EZuc主
>>11
🥺ナイス踏み台📦
🥺💮いい夢見てねぇのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:QhZ4cHKNe
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★ID:QhZ4cHKNeに100g🌷を送りました。
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 02:01:00.180 ID:YqZ43EZuc主
>>12
🥺ありごとぉ〜
🥺💮 >>12ちゃんもしっかりトレーニング乙！のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:Xc6LXXUD8
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★ID:Xc6LXXUD8に100g🌷を送りました。
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 10:28:44.230 ID:3EeANXV1C
また寝落ちで散歩もできず
プランクは継続中🥺
25日目
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/25 (火) 15:51:46.258 ID:oiL7zlRv4
きのうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻