19 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/06 (水) 01:47:46.426 ID:0ueGyDrR
時間だけじゃなく睡眠の質も大事だよね適度な運動して朝に日光浴びて食生活にも気を配って自分にあった寝具買って部屋はエアコンで温度調整して寝る前にリラックスできる環境を作って寝る前のスマホはやめて毎日の睡眠のリズムを一定にして…