27 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:30:15.718 ID:9eGd250HS
苦にならない範囲でいいから白い炭水化物を茶色い炭水化物(雑穀米とか全粒粉)に置き換える野菜、海藻、豆類の割合を増やしてよく噛んでゆっくり食べるとかかな🙄