6 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/25 (月) 20:22:56.978 ID:fbO0yRJGp
>>3臀筋を鍛えるランジっていうのと、懸垂（斜め懸垂でも可）が一番効率良く感じるよ🥺