???ゼロから始める筋トレ生活????5日目? (26)
←← 掲示板一覧に戻る ← スレッド一覧に戻る2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:00:29.324 ID:8vH9mXI1O主
まずは挨拶がわりに腹筋ローラー😡
3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:03:17.509 ID:e76RgBRfF
えらい
続けることが一番大事😳
4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:04:41.850 ID:8vH9mXI1O主
とりあえず15回😡
プランク30秒とこれをセットで3回ぐらいやろうかな😡
6 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:06:56.163 ID:8vH9mXI1O主
1セット終わり😡
7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:10:23.015 ID:S0SO8zebO
回数指定するのやめたんだ🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:13:03.842 ID:8vH9mXI1O主
>>7
最初は思いつきでやったけど場合によっては楽できたり極端に辛くなったりで良くないかなぁと思って🥺
少しずつ回数増やすつもりではある🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:13:17.772 ID:8vH9mXI1O主
そして2セット目終わり💪😡
10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:17:36.405 ID:8vH9mXI1O主
ローラーきつい🥵🥵
汗出てきた🥵
11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:19:54.093 ID:8vH9mXI1O主
3セット目も終わり…😡
12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:20:28.592 ID:8vH9mXI1O主
まだ余裕あるから追加😡
追いローラーじゃ😡
13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:24:01.434 ID:8vH9mXI1O主
腹筋終わり🥵🥵🥵
ここ腕やります🥵🥵🥵
14 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:24:15.541 ID:8vH9mXI1O主
ここから腕やります😡
15 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:25:12.081 ID:8vH9mXI1O主
お家で眠っていた1kgダンベル使います😡
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16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:27:00.313 ID:8vH9mXI1O主
この二つやるよ😡
キツくなるまでずっと😡
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17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:28:53.076 ID:cdPK4Y2wG
がんばえ〜
18 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:38:13.949 ID:9Vh5CnTxB
続いててエライ🤗
19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:38:18.190 ID:8vH9mXI1O主
おわり🥵
20 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:39:15.457 ID:8vH9mXI1O主
バニラ味プロテイン、ﾁｮｰｾﾞﾊﾞ
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21 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:41:09.543 ID:8vH9mXI1O主
うまい😄
22 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:44:09.410 ID:8vH9mXI1O主
とりあえず今日分は終わり😄
何日ぐらいしたら結果が目に見えてくるのかな🥺
23 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:48:11.315 ID:L5r9QYY22
まずは継続すること🥺
そして記録つけて重量回数セット数を伸ばしていくことを心がけるといいよ🥺
24 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 21:58:57.284 ID:8vH9mXI1O主
なるほど🥺
25 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 22:11:25.199 ID:tOEA0v3GW
自分は3ヶ月ぐらいしたら腕太くなったなぁ〜って感じたよ
半年ぐらいで人に太くなってるね〜って言われた