19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/06/15 (土) 19:49:02.666 ID:70Leja3ig
>>17 そのメニュは大雑把に言えばそれぞれモモの前、後ろ、ケツだねあとは胸と腕の裏なら腕立て肩ならペットボトルに水入れてショルダープレス腕ならペットボトルに水入れてアームカールかな男ならすぐ成長の限界くると思うけど...あとはカロリー過多にならんと筋肉つかんよ