19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/10/12 (土) 18:00:07.564 ID:6dWMQX3YO主
具体的なやってた内容としては・一回3〜40分程度の水泳（ノルマ1000m）・プランク30秒3セット（毎日）自重はもうちょい余裕出てきたらかなあ🤔